Fitness και υγεία: Σκέψεις για μια πολύ δυνατή χρονιά! ! (4ο - τελευταίο)

Διαβάστε επίσης:

Fitness και υγεία: Σκέψεις για μια πολύ δυνατή χρονιά! (3)

Περί άσκησης

Κατά καιρούς έχω επικριθεί από διάφορους για τις απόψεις μου πάνω στον τρόπο της άσκησης αλλά τόσο οι προσωπικές μου επιδόσεις όσο και αρκετών εκατοντάδων αναγνωστών μου που τις ασπάστηκαν, με έχουν δικαιώσει απόλυτα.

Δεν είναι αυτοσκοπός η άσκηση κι αυτό το λέω περισσότερο για τους πολλούς φίλους fitness junkies που μου είναι απόλυτα συμπαθείς.

Τι πάει να πει 5-6 μακρόσυρτες προπονήσεις την εβδομάδα; 

Ποιος είσαι και τι πας να κάνεις;

Γιατί αν τις κάνεις έντονες, κινδυνεύεις άμεσα από κάθε είδους τραυματισμούς και υπερπροπόνηση  ενώ αν τις κάνεις στο ρελαντί, χάνεις απλά το χρόνο σου.

Πείτε μου πόσους δικούς σας έχετε δει να τραυματίζονται και να πάσχουν από κάθε είδους χρόνιες καταστάσεις!

Και πείτε μου επίσης πόσους gym rats γνωρίζετε που ξημεροβραδιάζονται στα γυμναστήρια - τους έχουν βαρεθεί τα όργανα και οι διάδρομοι - και να μη μπορούν μέσα σε χρόνια να χτίσουν ένα σώμα της προκοπής! Άπειρους γνωρίζω εγώ!

Δεν χρειάζεστε άπειρες ώρες στα γυμναστήρια, περισσότερο κακό σας κάνουν παρά καλό!

Αυτό που χρειάζεστε είναι 2-3 έντονες προπονήσεις με ελεύθερα βάρη και κυρίως σύνθετες ασκήσεις που πιάνουν πολλές αρθρώσεις και μυϊκές ομάδες. 

Και επίσης χρειάζεστε δυο δυνατές προπονήσεις με σπριντ ή κάποια άλλη μορφή διαλειμματικής αερόβιας.

Αυτό είναι όλο! Πέντε - το πολύ -  μισάωρα δυνατά την εβδομάδα θα σας δώσουν ένα σώμα δυνατό και όμορφο με καλή σωματική σύνθεση και άριστη αερόβια και αναερόβια ικανότητα.

Αυτά βέβαια πάντα με την προϋπόθεση ότι γνωρίζετε πως να φάτε σωστά και να έχετε ένα ενεργητικό τρόπο ζωής που σημαίνει ότι θα περπατάτε, θα παίζετε ομαδικά παιχνίδια, θα ανεβαίνετε σκάλες, θα κάνετε δουλειές κλπ.

Με τον τρόπο αυτό θα έχετε μια τέλεια υγεία, απεριόριστη ενέργεια, σώμα Ferrari,αξιοζήλευτη πνευματική ενάργεια και δημιουργικότητα και μάλιστα όλα αυτά χωρίς να χάνετε πολλές ώρες ή να είστε θύματα της χρόνιας κόπωσης που προκαλούν οι πολλές εξαντλητικές προπονήσεις. Τα πάντα στη ζωή είναι θέμα ισορροπιών.

Δεν χρειάζεται να περιμένετε βέβαια το 2017!

 Αν αρχίσετε σήμερα να υλοποιείτε το πρόγραμμά μου, το 2017 θα σας βρει με διαφορά στην καλύτερη κατάσταση της ζωή σας! Προχωράτε κι εγώ είμαι πάντα εδώ, συμπαραστάτης και συνοδοιπόρος!

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/