ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΑΝΕΞΕΛΕΓΚΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ (1)

Πολλά άτομα ελέγχουν τέλεια την όρεξή τους και την πρόσληψη των θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όταν πέσει η νύχτα όμως....

Όταν πέσει οι νύχτα πάει στράφι κάθε φιλότιμη προσπάθεια. 
Ο αυτοέλεγχος πάει περίπατο και γίνονται έρμαια των ανομολόγητων ορέξεών τους.
 Άγονται και φέρονται από το στομάχι τους.
Οι βόλτες στο ψυγείο γίνονται όλο και πιο συχνές...

Δεν μιλάμε για συναισθηματικό φαγητό ,ούτε για το σύνδρομο της βραδινής υπερφαγίας.

Το πρώτο είναι μια μια γενικότερη κατάσταση και το δεύτερο αφορά πολύ λίγους ανθρώπους.

Το βραδινό τσιμπολόγημα όμως αφορά πολύ κόσμο.

Ποιοι είναι οι κυριότεροι λόγοι που οδηγούν στο βραδινό τσιμπολόγημα;

1. H πρόσληψη λιγότερων θερμίδων από τις κανονικές κατά τη διάρκεια της μέρας.

 Ιδιαίτερα η παράλειψη ενός καλού πρωινού γεύματος οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων προς το τέλος της μέρας.

2. Η ανία.

 Μπορεί στο γραφείο σου να είσαι ο διευθυντής-κέρβερος που δεν προλαβαίνει να  πάρει ανάσα αλλά στο σπίτι σου δεν είσαι τίποτα παραπάνω από ένα ξεθεωμένο άτομο με σώβρακο ή πιζάμα μπροστά σε μια συσκευή τηλεόρασης.

3. Η αϋπνία μικρού ή μεγάλου βαθμού.

 Όσοι δυσκολεύονται με τον ύπνο,έχουν την τάση να τρώνε με τη βάσιμη ελπίδα ότι το φαγητό θα τους φέρει ύπνο.

4. Η χαλάρωση και η μείωση των αντιστάσεων που επιφέρει.

Είμαστε σαφώς πιο επιρρεπείς σε διατροφικές ατασθαλίες όταν είμαστε χαλαροί.


Σύντομα το 2ο μέρος

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας