20.4.11

Πως να γίνετε θεός/θεά σε δύο μήνες!









Όταν μπαίνει η άνοιξη αλλάζει ο ψυχισμός μας. Ακόμη και σε συνθήκες πλήρους κοινωνικής,ψυχικής και οικονομικής ένδειας όπως αυτές που βιώνουμε στη σημερινή Ελλάδα.

Οι φουσκοδεντριές δεν κάνουν διάκριση ανάμεσα σε νέους,νεανίζοντες και σιτεμένους. Ούτε ανάμεσα σε πλούσιους και φτωχούς.

Κάτι οι μυρωδιές και η θέα της αναγεννημένης φύσης, κάτι ο ερωτισμός που αποπνέει η αποκαλυπτόμενη σάρκα και να 'σου οι επίμονες ανησυχίες σχετικά με την εμφάνισή μας. Ο χειμώνας και ο βαρύς ρουχισμός μπορούσε να κρύψει ανομίες και ατασθαλίες αλλά έφθασε πλέον η ώρα της κρίσης.

Αν δεν είστε ήδη fit δεν θα μπορέσετε να γίνετε θεός - πιάνω και τα δύο φύλα - αλλά τι στο καλό βρε αδελφέ: ας γίνετε ημίθεος.

Τα όπλα  που θα πρέπει να συγκεντρώσετε πριν ξεκινήσετε την υπερφιλόδοξη προσπάθειά σας αναφέρονται εν τάχει παρακάτω:



1. Nα είστε αποφασισμένος. Κοιταχτείτε στον καθρέπτη και αν σας πείσει το βλέμμα σας προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

2. Πρέπει να έχετε ξεκάθαρο και ισχυρό κίνητρο

* μπορεί να είστε ψωνάρα,εγωπαθής και αυτάρεσκος

* μπορεί να θέλετε να εντυπωσιάσετε το αντικείμενο του πόθου σας

* ή μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τις δυνατότητές σας και να πείσετε τον εαυτό σας (το 1% των περιπτώσεων)

Όλα είναι θεμιτά!

3. Πρέπει να έχετε εξασφαλίσει ένα πλαίσιο κοινωνικής υποστήριξης.

Για παράδειγμα οι αναγνώστες του  blog μου με έχουν βοηθήσει ουσιαστικά αρκετές φορές μιας και το άμεσο περιβάλλον μου κάθε άλλο παρά υποστηρικτικό είναι για τέτοια πράγματα.

4. Και τέλος πρέπει να γνωρίζετε αρκετά πράγματα γύρω από θέματα διατροφής και σωματικής άσκησης κάτι για το οποίο είμαι βέβαιος για τους συστηματικούς μου αναγνώστες.

Περί διατροφής

Σίγουρα τέτοιες προσπάθειες χρειάζονται τόσο τη διατροφή όσο και την άσκηση για να ευοδωθούν αλλά

κανένα είδος και ποσότητα σωματικής άσκησης δεν  μπόρεσε ποτέ να υπερνικήσει τις συνέπειες μιας άθλιας διατροφής.

Συνεπώς συμφέρει να εστιάσετε την προσοχή σας στη διατροφή και όχι μόνο από ποσοτική αλλά κύρια από ποιοτική άποψη όπως καταδεικνύει η σειρά των αναρτήσεων:

ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΘΕΡΜΙΔΑ; (5)

Eπίσης αξίζει να εντρυφήσετε στο άρθρο μου:

 ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΧΩΡΙΣ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΪΚΗΣ ΜΑΖΑΣ

όπως και στη σειρά των 7 άρθρων μου γύρω από τη διατροφή για γράμμωση.

Στην επόμενη ανάρτηση θα σας δώσω πρακτικές συμβουλές για να πετύχετε με άνεση το στόχο σας.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

13 comments:

  1. ευχαριστουμε Χρήστο..περιμενουμε τις συμβουλες σου...καλη Ανασταση με υγεια για σενα κ την οικογενεια σου..
    Αλεξανδρος

    ReplyDelete
  2. Για τη μείωση απώλειας μυϊκής μάζας συστήνεται συνδυασμός κατανάλωσης αμυγδάλων με πορτακάλια.
    Ποιά η γνώμη σου ?

    Ευχαριστώ.

    Δήμος Ντ.

    ReplyDelete
  3. Δήμο αυτά είναι μη σοβαρά. Πρόκειται για δυο εξαιρετικές τροφές αλλά τίποτε δεν στοιχειοθετεί ότι κάποιοι συνδυασμοί τροφών-οσονδήποτε καλών- μπορούν να έχουν τέτοια επίδραση πόσο δε μάλλον όταν δεν μιλάμε για πρωτείνη.

    Καλή ανάσταση αδέλφια!

    ReplyDelete
  4. Καλησπέρα σας, θα ήθελα να μ πείτε σε δυο μηνες αν κάνω 2-3 φορες την εβδομαδα Trx 1 αερόβια προπόνηση (π.χ ΣτΕπ) και 1 φορά σπριντ είναι ικανοποιητικά η πρεπει να χρησιμοποιησω και βάρη; (θέλω αποτελεσματα σε δυο μηνες, παράλληλα και διατροφή ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ)!

    ReplyDelete
  5. Τα βάρη είναι απαραίτητα! Άσε το TRX στη φάση αυτή και κάνε περισσότερη αερόβια και σπριντ!

    ReplyDelete
  6. Ειμαι 20 χρονων, γυμναζομουν ασταματητα απο 10 χρονων κι απ τα 15 πιο επαγγελματικα. Εδω και 1μιση χρονο λογω προβληματων υγειας τα παρατησα ολα. Δυστυχως παρατησα και την προσπαθεια να επανελθω. Θελω να σε ευχαριστησω παρα πολυ γιατι μεσα απο τα αρθρα σου μου χεις δωσει ελπιδα και εχω ξεκινησει απο το μηδεν!
    Να εισαι παντα καλα!!!

    ReplyDelete
  7. Να είσαι καλά κορίτσι μου!Keep on!

    ReplyDelete
  8. Πηρα σ ενα καλοκαιρι 18 κιλα γυμναζομαι ασταματητα τελευταια κανω διαλλειματικη και το βαρος μου παραμενει ιδιο help

    ReplyDelete
  9. Καθόλου απίθανο αν τρως περισσότερες θερμίδες από όσες πρέπει. Εκεί ψάξτο!

    ReplyDelete
  10. Καλησπέρα Χρήστο! Θα ήθελα να ρωτήσω εάν στο εν λόγω πρόγραμμα (όπως και στο προγραμμα το 1 μηνα) γίνεται να ενσωματώσω κάποια προπόνηση για πόδια γιατί εχω σχετικά λεπτά ποδια..Για παράδειγμα, τωρα κανω σπλιτ και τα γυμνάζω 2 φορες την εβδομάδα.. Έχεις κάποια ιδεα??

    ReplyDelete
  11. O καθένας προσαρμόζει κάθε πρόβλημα στις ανάγκες του! Για τα πόδια μπορείς να κάνεις τρέξιμο σε ανηφόρα και βάρη όσες φορές το αντέχεις.

    ReplyDelete
  12. ΧΡΗΣΤΟ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΙΜΑΙ 35 ΧΡΟΝΩΝ 1.56 ΥΨΟΣ 50.500ΚΙΛΑ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΕΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ CROSSFIT ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ TRX ΜΙΑΜΗΣΙ ΩΡΑ SPINNING ΜΙΑ ΩΡΑ TOUMBAO ΚΑΙ ΕΝΝΟΕΙΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΙΔΡΩΝΩ ΣΧΕΔΟΝ ΚΑΘΟΛΟΥ;

    ReplyDelete
  13. Δεν ιδρώνεις γιατί δεν ανεβάζεις στροφές. Η γράμμωση είναι κάτι πολυπαραμετρικό και εξαρτάται από πολλά πράγματα. Θα πρέπει πρώτα απ' όλα να προσέχεις να τρως λιγότερο από τις θερμίδες συντήρησης.

    ReplyDelete