5.7.11

Μεγάλοι και επίμονοι μύθοι του fitness (1)








Από που να αρχίσει και που να τελειώσει κανείς!

Πάμε λοιπόν και θέλω τη συμμετοχή σας έτσι ώστε να φτιάξουμε μαζί μια αxτύπητη λίστα.


Mύθος 1ος

 Η παρατεταμένη αερόβια είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να είναι κάποιος fit.

Αν μπαίνετε για χρόνια σε γυμναστήρια θα βλέπετε τα ίδια άτομα να κάνουν μακρόσυρτα προγράμματα σε ποδήλατα,διαδρόμους,ελλειπτικά κλπ.

Θα έχετε προσέξει επίσης ότι παρά την πολύωρη και μακρόχρονή τους επένδυση σε ζωντανό χρόνο προπόνησης τα περισσότερα αυτά άτομα δεν έχουν την ανάλογη εξέλιξη με την πάροδο του χρόνου.

Είναι λογικό. Η πρόοδος και η εξέλιξη χρειάζονται περισσότερο την ένταση παρά τη διάρκεια. Όσοι ακολούθησαν τις προτροπές μου τα τελευταία χρόνια και άλλαξαν τον τρόπο προπόνησής τους πηγαίνοντας σε διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης είχαν ραγδαία εξέλιξη.

Είναι πολύ πιο fit απ' ότι πριν και μάλιστα με πολύ λιγότερο χρόνο άσκησης.

Το μεγάλο μυστικό είναι η αύξηση της αυξητικής ορμόνης που φέρνει στο σώμα εντυπωσιακές προσαρμογές. Αυτό που φέρνει το ποθητό αποτέλεσμα είναι η αύξηση των σφυγμών σε μεγάλα ύψη και για σύντομα χρονικά διαστήματα όχι μεγαλύτερα από 30".

Το απόλυτο είναι να χρησιμοποιείτε για τα σπριντ σας μια ανηφόρα με 8-10% κλίση.

Εφαρμόστε σας παρακαλώ αυτά τα προγράμματα που περιγράφω λεπτομερώς σε πολλές αναρτήσεις.

 Κάντε δυο προπονήσεις την εβδομάδα για ένα μήνα και θα καταλάβετε τι χάνατε μέχρι τώρα!


Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/









6 comments:

  1. re sy xrhsto, τι θα γινει τωρα?
    σε μπλογκ για φιτνες θα ψαχνουμεγια ενα αρθρο φιτνες αναμεσα σε 50 για πραγματα που δε μας αφορουν?

    ReplyDelete
  2. Θα σας επιστρέψω τα χρήματά σας!

    ReplyDelete
  3. ΚΑΛΑ ΤΑ ΛΕΣ ΧΡΗΣΤΟ !! ΔΙΑΛΕΓΟΥΜΕ ΚΑΙ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ (ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ).ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΑΡΚΕΤΑ !!

    ReplyDelete
    Replies
    1. εγω προσωπικα πηγαινω δευτερα λυκειου κ τ προβλημα μ ειναι οτι εχω σταματησει τ βολευ πλεον κ δν ξδρω τι ν κανω γ ν διατηρηθω ν εξελιξω τ σωμα μ κ ν κανω γραμμωση.Διοτι οταν πηγαινα βολευ η προπονητρια μ μας πιεζε κ καλα μας εκανε.δουλευαμε καθε σημειο τ σωματος,ολων των ειδων τις ασκησεις.Και τωρα π δεν εχω καποιον ν μ βαζει προγραμμα με αποτελεσμα δε ξερω τι ν κανω κ φοβαμαι οτι θα λαπαδιασω

      Delete
  4. Ώρα να πάρεις τις ευθύνες σου! Δεν μπορείς να αφήνεις την τύχη σου σε άλλους. Εδώ θα βρεις συμβουλές για να μπεις στο σωστό δρόμο!

    ReplyDelete
  5. Ωραιος ρε χρηστο!! (Απαντηση 2)

    ReplyDelete