Διαβάστε επίσης:
3. Nα τρώτε ένα πλούσιο πρωινό που να σας στηρίζει. Όσοι τρώνε καλό πρωινό έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να τσιμπολογούν αδιακρίτως κι ανεξέλεγκτα όπως επίσης και να πλακώνονται στο φαγητό στο τέλος της μέρας.
4. Να τρώτε πιο πολλά και πιο μικρά γεύματα.
Η μεγάλη απόσταση ανάμεσα στα γεύματα θα σας κάνει αργά ή γρήγορα να πέστε με τα μούτρα στο φαγητό λόγω ανεξέλεγκτης πείνας.
5. Να τρώτε ινώδη λαχανικά με συστηματικό τρόπο. Οι ίνες δίνουν κορεσμό και αίσθηση πληρότητας.
Να αποφεύγετε όμως τα πολλά φρούτα γιατί η πολλή φρουκτόζη φέρνει πάχος και άλλα πολλά προβλήματα!
Η ακατέργαστη βρώμη θεωρείται από τις τροφές που δίνουν ιδιαίτερο κορεσμό αλλά θα σας συνιστούσα να πειραματισθείτε και με άλλες.
Να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα απλά σάκχαρα σαν τον Χάρο!
6. Να αποφεύγετε επίσης τις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά αλλά να είστε πολύ επιλεκτικοί στο είδος των λιπαρών.
7. Να μη στερείσθε τον ύπνο γιατί αναστατώνονται οι ορμόνες της πείνας.
8. Και τέλος κάτι πολύ σημαντικό: περιορίστε το αλκοόλ στο ελάχιστο δυνατό!
Η γνώση είναι παντοδύναμη! Δεν αρκεί η καλή θέληση και οι καλές προθέσεις! Μην το ξεχνάτε ποτέ αυτό!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment