Ονειρεύεστε να τρέξετε σε μαραθώνιο; Καλύτερα να ξυπνήστε! (2)

Διαβάστε επίσης:

Ονειρεύεστε να τρέξετε σε μαραθώνιο; Καλύτερα να ξυπνήστε! (1)

'Ετσι αν ανήκετε σ' αυτούς που λιώνετε τα αθλητικά σας παπούτσια κάθε 3 μήνες ίσως ήρθε η στιγμή να ψάξετε το θέμα πιο βαθιά κι ενδεχομένως να αναθεωρήσετε.

Η πιο λογική θεώρηση είναι η σύντομη κι εντατική άσκηση,όπως ακριβώς είναι γραμμένη στα γονίδια μας. Οι πρόγονοί μας ποτέ δεν έτρεχαν με τέμπο για ώρες και βέβαια δεν υπάρχει ούτε ένα ζώο που το κάνει αυτό.

Αυτό από μόνο του λέει κάτι.

Τα ζώα σπριντάρουν και μετά ξεκουράζονται. Αυτός είναι ο τρόπος που υπαγορεύει η φύση για να επιβιώσουν. Έτσι επιβίωναν και οι πρόγονοί μας.

Το αργό,παρατεταμένο τρέξιμο ενεργοποιεί μόνο τις ερυθρές μυϊκές ίνες (αργές) ενώ είναι βέβαιο ότι για να υπάρχει το μέγιστο όφελος για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα θα πρέπει να ενεργοποιούνται όλοι οι τύποι μυϊκών ινών.

Αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα με τη διαλειμματική άσκηση μέσης ή υψηλής έντασης.

Συμφέρει πολλαπλά να υιοθετήσετε τέτοιες μορφές άσκησης και να εγκαταλείψετε τα υπερβολικά πολλά χιλιόμετρα ιδιαίτερα όταν γίνονται σε γρήγορο τέμπο.

Θα έχετε μια πιο υγιή καρδιά,καλύτερη φυζίκ και θα γλυτώσετε από τους πολυσχιδείς και εν πολλοίς κρυφούς κινδύνους της υπερπροπόνησης.

Η λογική ότι περισσότερη άσκηση=καλύτερα αποτελέσματα είναι σαθρή και άκρως επικίνδυνη.

Η οικονομική κρίση με ανάγκασε να ψάχνω για τρόπους άσκησης που να αποφέρουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στο λιγότερο χρόνο.

Είναι γεγονός ότι σφαιρικά η υγεία μου και η φυσική μου κατάσταση είναι καλύτερη τώρα από την εποχή που έκανα φοβερούς χρόνους σε δρόμους μεγάλων αποστάσεων.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/