Διαβάστε επίσης:
Γόνατα και χόνδροι: Ο ρόλος των ωμέγα-3 (3)
Tα χονδροκύτταρα είναι για τον χόνδρο ότι και οι oστεοβλάστες για τα οστά.
Όπως οι οστεοβλάστες ανταποκρίνονται στη φόρτιση με βάρη και και αυξάνουν την οστική πυκότητα των ιστών έτσι ανταποκρίνονται και τα χονδροκύτταρα υποβοηθώντας την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των χόνδρων.
Το ίδιο πράγμα γίνεται και με τους μυς και το έχουμε δει εδώ:
Use it or lose it! Η αχρησία δημιουργεί ατροφία.
Γιατί όμως τόσοι άνθρωποι που κάνουν βάρη έχουν προβλήματα στις αρθρώσεις - κυρίως στα γόνατα,στους ώμους και στη μέση;
Γιατί συλλήβην υποπίπτουν στα δύο θεμελιώδη αμαρτήματα της προπόνησης με βάρη:
1. Xρησιμοποιούν λανθασμένη τεχνική.
2. Σηκώνουν ή προσπαθούν να σηκώσουν μεγαλύτερα βάρη απ' ότι αντέχουν και μπορούν εμφορούμενοι από υπέρμετρο εγωισμό.
Τα βάρη είναι μια τέλεια προπόνηση για τον σύγχρονο άνθρωπο - και άκρως απαραίτητη για τους πάντες - αλλά δεν είναι συγχωρητική για όσους δεν τη σέβονται.
Απλά και ξεκάθαρα πράγματα!
Και μιλάμε πάντα για υγιείς αρθρώσεις! Για ήδη τραυματισμένες αρθρώσεις τα πράγματα είναι διαφορετικά!
Ένας βασικός λόγος που είμαι ενάντιος σε κάποια συμπληρώματα που ανεβάζουν τις προπονητικές μας επιδόσεις είναι ακριβώς αυτός:
Σηκώνουμε περισσότερα βάρη χωρίς να πηγαίνει ο νους μας στις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτής της χρόνιας υπερφόρτισης.
Το no pain no gain είναι μια μεγάλη βλακεία!!
Να αντιμετωπίζετε τον πόνο σαν τραυματισμό κάνοντας πάντα πίσω!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment