Μπορούμε να τρώμε λίγα και μεγάλα γεύματα τη μέρα ή θα μας πάνε πίσω;

Για χρόνια ακούμε τα πλεονεκτήματα που έχουν τα μικρά και συχνά γεύματα. Μάλιστα κι εγώ έχω γράψει σχετικά με αυτά στο παρελθόν.

Και όντως τα μικρά και συχνά γεύματα είναι μια χαρά!
 Σε βοηθάνε να ελέγχεις το αίσθημα της πείνας,το προφίλ της ενέργειάς σου,τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου σου,τα προβλήματα με το στομάχι,τη ληθαργικότητα κλπ.

Με απλά λόγια τα μικρά και συχνά γεύματα είναι μια χαρά, ιδιαίτερα αν τα έχεις δοκιμάσει και σου ταιριάζουν.

Κι αυτό αδέλφια είναι το μεγάλο,το απόλυτο μυστικό! 
Είμαστε όλοι διαφορετικοί και πρέπει όλα να τα περνάμε από τα δικά μας φίλτρα! 
Αυτό που ισχύει για μένα δεν ταιριάζει σε σένα.
Ελάχιστα πράγματα στο fitness έχουν καθολική ισχύ!

Και είναι πολύ βασικό να υπάρχει άκοπη και εύκολη συμμόρφωση και το πρόγραμμα / διατροφής να μη μας προκαλεί κανενός είδους άγχος αλλά να ακολουθείται με άνεση,να γίνει κάτι σαν έξη.

Τα μεγάλα γεύματα τώρα είναι απόλυτα οκ κι αυτό το έχω δει πολύ ξεκάθαρα και με κάθε λεπτομέρεια το τελευταίο πεντάμηνο που εφαρμόζω τη διαλειμματική νηστεία.

Βέβαια μιλάμε πάντα για υγιείς ανθρώπους.
 Πολλοί που έχουν πρόβλημα με το σάκχαρό τους ή με το πεπτικό τους σύστημα ή παρουσιάζουν ενεργειακό crash μετά τα μεγάλα γεύματα, θα είναι φρόνιμο να προσκολληθούν στα μικρότερα και συχνότερα.

Από πλευράς καθαρά βάρους τα μεγάλα γεύματα δεν έχουν κανένα πρόβλημα μιας και αυτό που μετράει είναι η συνολική θερμιδική λήψη της ημέρας.

Έτσι αν είσαι ένας άντρας των 90 kg με νορμάλ πρόγραμμα προπονήσεων θα χρειαστείς για τη συντήρησή σου 2970-3150 θερμίδες (33-35 θερμίδες ανά κιλό βάρους. Οι γυναίκες μειώστε αυτά τα νούμερα κατά 7% περίπου).

Aν λοιπόν καταναλώσεις 2600 θερμίδες,θα χάσεις κιλά άσχετα αν τις καταναλώσεις σε ένα γεύμα ή σε έξι. 

Από πλευράς σωματικής σύνθεσης επίσης δεν υπάρχει κανένα θέμα με μόνο μία ένσταση για όσους θέλουν να πάρουν μάζα. 
Εκεί πιστεύω πως τα περισσότερα και μικρότερα γεύματα υπερτερούν. 
Κυρίως δε γιατί βοηθούν στην πρόσληψη περισσότερης  πρωτεΐνης και καλύτερα κατανεμημένης.

Αλλά αν θέλετε να χάσετε λίπος, η διαλειμματική νηστεία με τα λίγα και μεγάλα γεύματα είναι μια χαρά κι αυτό είναι θέμα του ευνοϊκού ορμονικού προφίλ κατά το διάστημα της αποχής.

Αν μπορείτε κάποια μεγάλα γεύματα να τα παίρνετε μεταπροπονητικά,κάντε το!Θα βοηθήσει!

Για μένα αυτό που μετράει είναι η μεγάλη εικόνα.
 Ποιότητα πρώτα απ' όλα και ελεγχόμενη ποσότητα μετά. Κάποια άλλα πράγματα είναι απλώς λεπτομέρειες.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι,πάντα με ένα χαμόγελο και να έχετε ένα καταπληκτικό,πολύ fit 2017! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/