Είμαι μεγάλος φαν του functional training ( λειτουργική γυμναστική) που γυμνάζει το σώμα σαν μια ενότητα και με τη μεγαλύτερη δυνατή προσομοίωση των πραγματικών συνθηκών.
Η σημερινή άσκηση είναι εξαιρετική για την ευκαμψία του ισχίου και γυμνάζει επίσης πολύ καλά τη μέση και τους δικεφάλους των ποδιών.
Πρόκειται για τις προβολές Spiderman.
Πως εκτελούνται
Aπό την κλασσική θέση των πουσάπς/push ups φέρνετε την αριστερή πατούσα ακριβώς δίπλα στην αριστερή παλάμη. Επαναλαμβάνετε με το δεξί μέρος και συνεχίζετε εναλλάξ για ένα κύκλο 8 επαναλήψεων.
Να προσέχετε ώστε οι γοφοί σας (ισχίο) να μην ανασηκώνονται.
Στην αρχή φέρτε το πόδι σας πιο πίσω για να μην πιαστείτε άσχημα.
Μια γεύση μπορείτε να πάρετε από το παρακάτω βίντεο:
http://www.youtube.com/watch?v=3dgNcNU74_w
Διαβάστε επίσης όλη τη σειρά αναρτήσεων σχετικά με τις ασκήσεις αντίστασης που βασίζονται στο σωματικό μας βάρος.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment