Πως να καίτε θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση

Άσκηση και afterburn: δείτε το δάσος και φτιάξτε το σώμα σας


Αν ανήκετε στην κατηγορία των χάμστερ γυμναστηρίου με συχνά και αργόσυρτα προγράμματα διαδρόμου και παρ' όλα αυτά έχετε καλή σωματική σύνθεση με μικρά ποσοστά λίπους και επαρκή μυϊκή μάζα τότε δεν χρειάζεται να διαβάσετε παρακάτω.

Αν όμως έχετε πήξει στο γυμναστήριο κι έχετε λιώσει αρκετά ζευγάρια ακριβά αθλητικά παπούτσια χωρίς μετρήσιμη πρόοδο κι επιπρόσθετα αρχίσατε να έχετε πονάκια σε γόνατα,αστραγάλους,κνήμες κλπ, συνεχίστε το διάβασμα οπωσδήποτε.

Η ένταση στην άσκηση παίζει μεγάλο ρόλο αδέλφια!!

Δεν φαντάζομαι να έχετε δει ζώα να κάνουν αερόβια με τις ώρες και σίγουρα κάποιος λόγος θα υπάρχει γι αυτό.

Η ένταση αυξάνει τo afterburn γι αρκετές ώρες μετά την προπόνηση κι αυτό είναι αναμφισβήτητο αν και είναι συζητήσιμο το μέγεθος τoυ.

Το σπουδαίο όμως με την πολύ έντονη άσκηση - και ιδίως με τα σπριντ που έχω περιγράψει συχνά - είναι ότι επιτυγχάνονται ορμονικές και μεταβολικές προσαρμογές που οδηγούν όσο κανένας άλλος τύπος άσκησης σε ευνοϊκότερες σωματικές συνθέσεις με λιγότερα ποσοστά λίπους.

Και το λίπος είναι αυτό που κατατρύχει όσο τίποτε άλλο το σύγχρονο, συνειδητοποιημένο άνθρωπο.

 Περισσότερο από το βάρος,την περιφέρεια της μέσης ή την έλλειψη μυϊκής μάζας.

Είναι τεκμηριωμένο - αν και όχι 100% ξεκάθαρο το γιατί - ότι η υψηλής έντασης άσκηση όπως τα σπριντ στοχεύει πολύ αποδοτικά στο σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς.

Προσωπική μου άποψη είναι ότι τα σπριντ είναι εκείνη η μορφή άσκησης που μπορεί περισσότερο από κάθε άλλη να μεταμορφώσει το σώμα μας σε χρόνους ρεκόρ.

Τα σπριντ έχουν ένα φοβερό και τρομερό πλεονέκτημα που θα αναλύσουμε - προϊούσης δυστυχώς της ώρας - στη επόμενη ανάρτηση.

Ως τότε να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/