Φονικά πουσάπς/push ups για πολύ λίγους!

Όσοι είστε παθιασμένοι με τα βάρη δοκιμάστε και την άλλη όψη! Μπορεί να έχετε δύναμη και ισχύ αλλά εδώ μάλλον θα τα βρείτε μπαστούνια!

Εδώ μιλάμε για αντοχή στη δύναμη. Πόσο γρήγορα θα υποκύψετε στην κόπωση;

Αυτές οι πολυλειτουργικές ασκήσεις που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα θα σας χαρίσουν συντονισμό,δύναμη και αντοχή.


Τα Dive Bomber push ups/ πουσάπς είναι από τις πιο δύσκολες ασκήσεις  που γίνονται με το σωματικό μας βάρος. Χρησιμοποιούν ένα μεγάλο εύρος κίνησης και εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες. Δεν είναι υπερβολή να πει κανείς πως γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα.


Πως θα κάνετε σωστά τα Dive Bomber push ups/ πουσάπς;


Ξεκινήστε από την κλασσική στάση των πουσάπς/push ups με τους γοφούς σας υπερυψωμένους έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει το Λ. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι τεντωμένα.


Χαμηλώστε το πρόσωπό σας στοχεύοντας με τη μύτη σας σε ένα υποθετικό σημείο ανάμεσα στις παλάμες σας. Φαντασθείτε  ότι προσπαθείτε να γλυστρήσετε κάτω από μια χαμηλή μπάρα και περάστε το σώμα σας από κάτω της φέρνοντάς το σε παραλληλία με το έδαφος.


Κρατώντας τους γοφούς σας χαμηλά και τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας σηκώστε το κεφάλι σας ψηλά βλέποντας ίσια εμπρός.


Φέρτε το σώμα σας στην αρχική του θέση ακολουθώντας την αντίστροφη ακριβώς πορεία.


Πόσες επαναλήψεις μπορείτε να κάνετε με σωστή τεχνική;


Aν φτάσετε στις 10 τότε συγχαρητήρια!


Αυτή η άσκηση μαζί με τα παραπλήσια Hindu push ups θα σας ανοίξει νέους ορίζοντες και όχι μόνο σωματικά. Καλά και τα βάρη αλλά εδώ μιλάμε για κάτι πολύ ανώτερο!


Μια καλή εκτέλεση των Dive Bomber push ups/ πουσάπς μπορείτε να δείτε στο παρακάτω βίντεο:

http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας




https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/