Διαβάστε το 3ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:
Κάψτε το περιττό λίπος έξυπνα (3)
4. Το μεγαλύτερο μέρος των τροφών σας να είναι ανεπεξέργαστες.
Το 85-90%.
Αφήνω κάτι απ' έξω για ψυχολογικούς περισσότερο λόγους.
Οι μεγάλοι χορηγοί του λίπους είναι η ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι που βρίσκονται σχεδόν παντού στα σύγχρονη διατροφή.
Για κάποιον νεοφώτιστο στην καθαρή διατροφή είναι ένα σοκ και μια δοκιμασία μέχρι να βρει άκρη και να απογαλακτισθεί από τα διατροφικά σκουπίδια που καταναλώνει μανιωδώς ο μέσος νεοέλληνας.
Αλλά μόλις βγάλει άκρη,μόλις αρχίσει να ξελαμπικάρει το μυαλό και να πιάνει τις γρήγορες στροφές,μόλις ο έλεγχος του βάρους γίνει ακούσιος,μόλις αρχίσουν να εξαφανίζονται οι μπερντέδες από την κοιλιά και το πρωινό ξύπνημα γίνει ζητούμενο και εύκολο σαν παιχνίδι, δεν υπάρχει γυρισμός.
Δεν υπάρχει περίπτωση να ανταλλάξει κανείς όλα αυτά με πίτσες,κρουασάν,παγωτά και πιτόγυρα.
Κάποιος λοιπόν που τρώει έτσι είναι πολύ δύσκολο να παχύνει.
Όχι αδύνατον, αλλά δύσκολο.
Όλες αυτές οι ανεπεξέργαστες τροφές έχουν γενικά υψηλότερο θερμικό αποτέλεσμα / θερμογένεση και βέβαια φέρνουν πιο εύκολα κορεσμό.
Tα προϊόντα αλευριού και ζάχαρης αντίθετα δεν καταναλώνουν παρά ελάχιστες θερμίδες κατά την πέψη και την αφομοίωση τους γιατί είναι υπερεπεξεργασμένα και αφομοιώνονται εύκολα.
Κι επειδή έχουν έντονες και νόστιμες γεύσεις,καταναλώνονται σε μεγαλύτερες από τις αναγκαίες ποσότητες.
Το ακριβές ισοδύναμο με τα ζώα είναι σαν να έχουμε γουρούνια για πάχυνση.
Τα φλομώνουμε σε ότι φθηνό και παχυντικό χωρίς να ενδιαφερόμαστε για την υγεία τους αφού βέβαια είναι ζώα και τα ζώα ως γνωστόν αποτελούν κατώτερο είδος.
Αυτή η κίνηση είναι ο μεγαλύτερος εχθρός για το λίπος και παράλληλα ο καλύτερος φίλος για την υγεία σας.
Τρώμε λοιπόν τροφές ενός συστατικού που συνήθως δεν είναι συσκευασμένες σε κουτιά και που μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε εύκολα με μια ματιά.
Τέλος του 4ου μέρους
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Καλημέρα Χρήστο,
ReplyDeleteΌταν αναφέρεσαι στα γαλακτοκομικά, ενοοείς ολόκληρη την ομάδα ή μόνο το γάλα αγελάδας; Περικλείεις και διατροφικές επιλογές όπως γιαούρτι, κεφιρ κτλ;
Ευχαριστώ για τις πολυτιμές συμβουλές.
https://totalfitness-christos.blogspot.com/2011/07/2_28.html
Delete