Κάψτε το περιττό λίπος έξυπνα (7)

Δείτε το προηγούμενο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Κάψτε το περιττό λίπος έξυπνα (6)

7. Βάρη,βάρη και πάλι βάρη!

Η καλύτερη μορφή άσκησης για να κάψετε λίπος ή μάλλον για να καίτε μόνιμα λίπος.

Ότι καλύτερο για να βελτιώσετε την σωματική σας σύνθεση.

Μέσα στο μυαλό μας υπάρχει η σύνδεση της άσκησης με βάρη με το χτίσιμο μυικής μάζας και όχι με το κάψιμο λίπους.

Τι συνειρμούς μας φέρνει το τελευταίο;

Mα βέβαια τρέξιμο και γενικά αερόβια άσκηση.

Kαι όμως τα βάρη είναι ότι το καλύτερο για το κάψιμο λίπους.

Γιατί;

Γιατί με την αερόβια καίμε λίπος μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Με τα βάρη, επιπλέον αυτού καίμε λίπος για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση λόγω του EPOC - excess post-exercise ogygen consumption - αυτό δηλαδή που αποκαλούμε afterburn και με απλά λόγια είναι μια μεταπροπονητική αύξηση του μεταβολισμού στην προσπάθειά του οργανισμού να αναταχθεί μετά από μια επίπονη προσπάθεια.

Αυτά λοιπόν;

Όχι! Δεν αναφερθήκαμε στο καλύτερο.

 Στο ότι επειδή οι μύες σαν ιστοί είναι πιο ενεργοβόροι από το λίπος,οι μυώδεις άνθρωποι καίνε περισσότερο λίπος μόνιμα, ακόμη και την ώρα που κοιμούνται.

Όχι τίποτα τρελά πράγματα, αλλά όλα μαζί συναθροιζόμενα κάνουν τη διαφορά. 

Τι βάρη;

Τρεις προπονήσεις την εβδομάδα με 20-25 σετ σύνθετων ασκήσεων η κάθε μία είναι πολύ καλά.

Με τα βάρη εκείνο που χρειάζεται προσοχή είναι να μάθετε την σωστή τεχνική και να μη μπείτε στο τριπάκι των μεγάλων επιδόσεων που θα φέρει σχεδόν σίγουρα κάποιο σακατιλίκι.

Τα βάρη τα κάνουμε για να ευκολύνουμε τη ζωή μας και όχι για να τη δυσκολέψουμε!

Τέλος του 7ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/