8.7.18

Κάψτε το περιττό λίπος έξυπνα (2)










Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:


Κάψτε το περιττό λίπος έξυπνα (1)



Υπάρχουν κάποιοι που τα πάνε μια χαρά με τις λεπτομέρειες,τους αριθμούς,τα προγράμματα. 
Ας συνεχίσουν έτσι,δεν υπάρχει λόγος ν' αλλάξουν.

Αλλά για τους περισσότερους αυτό είναι μια επιπλέον πηγή στρες κι από στρες άλλο τίποτα.

Ας εφαρμόσουν κάποιες συνήθειες λοιπόν που θα τους επιτρέψουν να καίνε το περιττό λίπος και να ελέγχουν εύκολα την κατάσταση


Οι περισσότεροι λοιπόν ας προσέξουν τα παρακάτω:


1. Το παιχνίδι του λίπους και της σωματικής σύνθεσης παίζεται κυρίως στο μυαλό.

Άρα το όποιο μέτρο θα πρέπει να περαστεί από το μυαλό για να αποσπάσουμε τη συγκατάθεσή του.

Τα πάντα στη ζωή είναι θέμα προτεραιοτήτων αλλά και ισορροπιών.

Έτσι αν εγγραφεί στον σκληρό δίσκο το μυαλού σας η αναγκαιότητα και τα οφέλη από τη μείωση του σωματικού λίπους - ή αν θέλετε από τη βελτίωση της σωματικής σύνθεσης - τότε το παιχνίδι είναι κερδισμένο.


Και ποια είναι τα πλεονεκτήματα του χαμηλού σωματικού λίπους; ( πέρα από τα προφανή αισθητικής φύσης)

Το μεγαλύτερο είναι ότι πετάς από πάνω σου νεκρά φορτία.
 Κινείσαι πιο άνετα,έχεις καλύτερες επιδόσεις και μεγαλύτερη λειτουργικότητα.

Έχεις πολύ λιγότερα θέματα με την καρδιά αλλά και μ' έναν μεγάλο αριθμό καρκίνων.

Αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοπειθαρχία,περισσότερη τεστοστερόνη και  λιγότερα οιστρογόνα,καλύτερη γενική υγεία.

Με ίδιες τις υπόλοιπες παραμέτρους, ένα άτομο με καλύτερη σωματική σύνθεση θα κάνει περισσότερα πράγματα στη ζωή του, ανεξάρτητα απ' το πως αυτά μπορούν να αποτιμηθούν.

Κι αυτό μπορεί να γίνει τηρώντας κάποιες ισορροπίες έτσι ώστε η προσκόλληση μας σε χαμηλά επίπεδα λίπους να μην αποκτήσει εμμονικό χαρακτήρα.

Θέλω να πω ότι δεν είναι απαραίτητο να ξεκόψει κανείς από το αλκοόλ ή το παγωτό ή ότι άλλο επιθυμεί αν έχει την ικανότητα να κρατά το μέτρο.

Η ζωή δεν πρέπει να εκλαμβάνεται σαν καταδίκη,σαν ένα ατελείωτο σύνολο περιορισμών.


2. Σε κάθε γεύμα είναι σοφό να περιλαμβάνετε μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας.

Κι αυτό γιατί βοηθάει στον κορεσμό και στην καταστολή της όρεξης και έχει με διαφορά το μεγαλύτερο θερμικό αποτέλεσμα.

 Δηλαδή ένα μεγάλο μέρος των θερμίδων που παίρνουμε από την πρωτεΐνη καταναλώνεται on the spot για την πέψη και την αφομοίωση της.


Με απλά λόγια:

Είναι δύσκολο να παχύνετε αν τρώτε π.χ. κρέας ή ψάρι με λαχανικά και λίγους αμυλώδεις υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα.

 Έως αδύνατο...

Αντίθετα είναι εύκολο αν τρώτε μακαρονάδες,ρύζι,πατάτες και ιδιαίτερα ότι έχει βάση ζάχαρη και άσπρο αλεύρι. 

Πολλές και εύπεπτες θερμίδες και μάλιστα χωρίς θρεπτική αξία, κι αυτό κάνει το σώμα να ζητάει ακόμη περισσότερες θερμίδες.


Τέλος του 2ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




No comments:

Post a Comment