Πολύς ιδρώτας σημαίνει αποτελεσματικότερη προπόνηση;

Σε καμία περίπτωση !

Ο ιδρώτας δεν είναι το κατάλληλο βαρόμετρο για την αποτελεσματικότητα μια προπόνησης.

Ο ιδρώτας ειναι ας πούμε ένας μηχανισμός άμυνας του σώματος γιατί με την εξάτμισή του ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί αίσθηση δροσισμού.

Είναι λογικό να θεωρούμε ότι κάναμε μια επική προπόνηση αν τελειώνουμε λουσμένοι στον ιδρώτα και το αντίθετο, δηλαδή να αμφισβητούμε την αποτελεσματικότητά της αν τελειώνουμε χωρίς πολύ ιδρώτα.

Αλλά δεν ισχύουν αυτά.

Τα σώματά μας είναι διαφορετικά και ιδρώνουν διαφορετικά.

Το πως ιδρώνουν έχει σχέση με τη θερμοκρασία,το φύλο,το ορμονικό προφίλ,το είδος και την ποσότητα του ρουχισμού,τη γενετική προδιάθεση προς τον ιδρώτα,τον χρόνο λήψης του τελευταίου γεύματος,το επίπεδο της ενυδάτωσης και τυχόν υπάρχουσα νευρικότητα,άγχος,έξαψη η διέγερση

Μη συμπεραίνετε ότι δεν προπονηθήκατε αποτελεσματικά αν δεν έχετε ιδρώσει πολύ. 

Μπορεί να ανήκετε σε αυτούς που δεν ιδρώνουν πολύ ή να προπονήστε σε κλιματιζόμενο χώρο ή στην ύπαιθρο με δροσερές συνθήκες ή ακόμη να φοράτε ρούχα από πολυεστέρα ή lycra.

Το αντίθετο ισχύει επίσης.

Καλώς ή κακώς λοιπόν η ποσότητα του ιδρώτα δεν είναι το κατάλληλο βαρόμετρο για την αποτελεσματικότητα μιας προπόνησης.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/