Fit μέσα στο σπίτι (2)

Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

https://totalfitness-christos.blogspot.com/2020/03/fit-mesa-sto-spiti-1.html

Για να πάρετε τα λιγότερα δυνατά κιλά τις μέρες αυτές της ακούσιας αγρανάπαυσης δοκιμάστε τα παρακάτω από πλευράς διατροφής:

- μην παραγγέλνετε από έξω. Οτιδήποτε τρώτε να το ετοιμάζετε στο σπίτι. Χρόνος υπάρχει.

- μην βάζετε στο σπίτι παχυντικές τροφές όπως σοκολάτες,πατατάκια,κουλουράκια,μπισκότα,κρουασάν και συναφή

- αποβάλλεται το αίσθημα της ανησυχίας που οδηγεί σε συναισθηματικό φαγητό.  Αυτή η πανδημία πιθανότητα θα οδηγήσει σε πανδημία παχυσαρκίας λόγω παρηγορητικού φαγητού.

- καταπολεμήστε την ανία με διάβασμα,γράψιμο,επικοινωνία,παλιομοδίτικα πνευματικά παιχνίδια κλπ

Πρέπει να σπάσει ο φαύλος κύκλος: ανία - ο νους στο φαΐ - φαΐ.

Το χιούμορ σώζει. Ρίξτε το λίγο στην πλάκα με τους διαδικτυακούς φίλους σας.

- όσοι δεν έχετε δοκιμάσει διαλειμματική νηστεία,ίσως έχει έρθει ή ώρα.

- μην πάτε για πολλά και μικρά γεύματα. Τρία το πολύ στη φάση αυτή. Καθόλου σνακ ενδιάμεσα.

- ήρθε ή ώρα των λαχανικών και των ινωδών κυρίως. Μπουκωθείτε πριν το κύριο γεύμα

- το πολύ νερό θα βοηθήσει πολύ

- επίσης η πρωτεΐνη γιατί δίνει τον μεγαλύτερο κορεσμό και μπορεί να περικόψει δραστικά τις θερμίδες

- χυμοί,αναψυκτικά,ζάχαρες,αλεύρια κλπ πρέπει να κοπούν δραστικά αλλιώς η κατάσταση δεν παλεύεται. Λίγο αλκοόλ επιτρέπεται για να μην λαλήσετε :)

Στο επόμενο θα πάμε για  ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/