Εναλλακτικές λύσεις για τις δίαιτες. Οι δίαιτες αποτυγχάνουν

Με τις περισσότερες δίαιτες αποδεδειγμένα να μη λειτουργούν σε μεσομακροπρόθεσμη βάση για το 95% του κόσμου, τι εναλλακτικές υπάρχουν;


Στα γρήγορα και χωρίς περιττές φιοριτούρες:


1. Περισσότερο υγιεινές επιλογές.

Αυτόματα έχετε κάνει το μεγαλύτερο βήμα προς τη διηνεκή διατήρηση του επιθυμητού σας βάρους. 

Οι επιλογές αυτές δίνουν μεγαλύτερο κορεσμό και έχουν μεγαλύτερη θρεπτική πυκνότητα.

 Δείτε αυτό το εύγλωττο γράφημα αυτό από την Precision Nutrition: 

2. Ενσυνείδητη διατροφή - mindful eating


To εξηγώ λεπτομερώς εδώ:


https://totalfitness-christos.blogspot.com/2018/07/kapste-to-peritto-lipos-exipna-6.html



3.Συστηματική άσκηση

Η άσκηση καίει θερμίδες,βελτιώνει την υγεία και σε κάνει να σέβεσαι τους κόπους σου.


Τι άσκηση;

Ένας συνδυασμός από βάρη και αερόβια θα σας πάει πολύ μακριά αλλά στο φινάλε ότι αρέσει στον καθένα και μπορεί να εξασφαλίσει διατηρησιμότητα σε βάθος χρόνου.


4. Η συνειδητοποίηση ότι δεν υπάρχει το τέλειο βάρος στο οποίο αξίζει τον κόπο να στοχεύσετε


Μην πάτε με τον Δείκτη Μάζας Σώματος!

Είναι αναξιόπιστος - για να μην πω βλακώδης - αφού δεν παίρνει υπόψη τη μυικότητα,τη δομή του σκελετού,το φύλο,την ηλικία κλπ.

Μπορεί να είσαι ο Ερμής του Πραξιτέλους και να σε βγάλει υπέρβαρο!

Πολλοί άνθρωποι είναι υγιέστατοι,αθλητικοί,δυνατοί κι ας έχουν μερικά κιλά παραπάνω από αυτό που θεωρείται σαν τέλειο ή ιδανικό βάρος με τα τρέχοντα πρότυπα.

Πολύ πιο υγιείς από τους λεπτούς και με "ιδανικές" αναλογίες.

Πάρτε το χαμπάρι,εγκολπωθείτε το και γλιτώστε από τη μειωμένη αυτοπεποίθηση, το κυνήγι χιμαιρών και τη δια βίου απογοήτευση του να κυνηγάτε έναν ανεδαφικό στόχο.

Εστιάστε περισσότερο στην υγεία παρά στα νούμερα.

 Τα νούμερα έρχονται σαν ένα αναπάντεχο, παράπλευρο κέρδος του τρόπου ζωής σας.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/