Μην παραμελείτε την αερόβια!

Παλιά ήταν η βασίλισσα στις προπονήσεις.

Με τον καιρό παρέδωσε το στέμμα της στα βάρη.

Τώρα τελευταία όλο και περισσότεροι την εγκαταλείπουν και κάνουν μόνο βάρη.


Λάθος!


Η αερόβια έχει πολλά πλεονεκτήματα:

https://totalfitness-christos.blogspot.com/2009/08/blog-post_1809.html


Επιπλέον:

- βελτιώνει την ευκαμψία των τοιχωμάτων των αρτηριών που σημαίνει πιο ξεκούραστη προσαρμογή σε μεταβαλλόμενα στρεσογόνα αίτια.

Με απλά λόγια βοηθάει τα μέγιστα στις απαιτητικές προπονήσεις με βάρη.

- η αύξηση της ικανότητας μεταφοράς οξυγόνου στο μυικό σύστημα αλλά και της απομάκρυνσης των παραπροϊόντων της άσκησης βοηθάνε πολύ στην αποκατάσταση και κάνουν θαύματα με τους τένοντες.

- η αερόβια έξω στη φύση είναι ένα ισχυρότατο όπλο κατά της κατάθλιψης

- τέλος βοηθάει σημαντικά στον έλεγχο του σωματικού βάρους.


Ναι ρε φίλε αλλά δεν κανιβαλίζει τον μυικό μου ιστό;


Αν τρέχεις μαραθώνιους,τότε ναι,έχεις πρόβλημα. 

Αλλά δεν γνωρίζω και πολλούς που τρέχουν μαραθώνιους.

Και τέλος πάντων όσοι τρέχουν μαραθώνιους συγκινούνται περισσότερο από άλλα πραγματα παρά απ' την περίμετρο των δικεφάλων τους.


Αλλά είναι και λίγο βαρετή,δεν συμφωνείς;


Συμφωνώ αν γίνεται σε διάδρομο γυμναστηρίου. 

Αλλά έξω, και μάλιστα μέσα στη φύση, δεν είναι καθόλου βαρετή,ιδιαίτερα δε αν τη διανθίσεις με μερικά σπριντ.

Κλείνοντας θα παρατηρήσω ότι τα βάρη είναι όχι απλά καλά αλλά κάλλιστα.

Αλλά ακόμη καλύτερο είναι να ανεβαίνεις φορτωμένος μια ανηφόρα με τα ψώνια σου χωρίς να σου βγαίνει η γλώσσα μια πιθαμή έξω.

Δεν αρκούν μόνο τα μούσκουλα!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/