Πώς αποκτιέται το fitness; (2)

Διαβάστε επίσης:

Πώς μπορεί να γίνει κανείς σωματικά fit; (1)

Και πάμε στη διατροφή!

H καλύτερη συμβουλή είναι να τρώτε όσο το δυνατόν πιο ανεπεξέργαστα προϊόντα.

Από πλευράς πρωτεΐνης να προτιμάτε:

- μικρά λιπαρά ψάρια και κυρίως σαρδέλες

- πουλερικά ελεύθερης βοσκής χωρίς την πέτσα

- γιαούρτι άσπρο 2%,κεφίρ και τυρί κότατζ

- όσπρια με καλύτερη επιλογή τα μαύρα φασόλια

- αυγά ωμέγα-3 κλπ.

Από υδατάνθρακες:

- ινώδη λαχανικά. Τα καλύτερα είναι τα σταυρανθή.

- φρούτα αλλά με μέτρο αυτά που έχουν πολλή φρουκτόζη: σταφύλια,μπανάνες,σύκα,αχλάδια κλπ.

Οι καλύτερες επιλογές είναι τα πολύτιμα φρούτα του δάσους.

- ανεπεξέργαστα δημητριακά και κυρίως βρώμη και κινόα

- όσπρια

- καστανό ρύζι κλπ.

Να αποφεύγετε το άσπρο ψωμί,το άσπρο ρύζι,τα κλασικά ζυμαρικά,τα δημητριακά πρωινού και βέβαια όλα τα προϊόντα με βάση τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι.

Από λίπη:

- ένα μεγάλο ναι στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

- ωμέγα-3 κυρίως από λιπαρά ψάρια

- ωμούς ξηρούς καρπούς 

- αβοκάντο

- ωμούς σπόρους

.

Αν αυτή είναι η βάση της διατροφής σας τότε θα είστε πάντα fit με περιορισμένη σωματική άσκηση αλλά πάντα με ένα ενεργητικό lifestyle.

Δεν είμαι υποχόνδριος,αποφεύγω τις υπερβολές και τις ακρότητες αλλά κάποτε θα πρέπει να μάθουμε να τρώμε σωστά. Με γνώμονα τη υγεία και την ενεργητικότητα και όχι την φευγαλέα προσωρινή απόλαυση.

Για εμάς,για τα παιδιά μας αλλά και σαν ένδειξη κοινωνικής ευθύνης.

Και θα μάθουμε να τρώμε σωστά μόνο αν ενημερωθούμε σε βάθος!

Ευχαριστώ τον Γιώργο Λοκοβίτη και παραθέτω αυτούσιο το κείμενό του με τίτλο:

Εν αρχή ...

Εν αρχή ο Θεός γέμισε τη γη με μπρόκολο, κουνουπίδι και σπανάκι,

> πράσινα, κίτρινα και κόκκινα λαχανικά όλων των ειδών, ώστε ο άνδρας


> και η γυναίκα να ζήσουν υγιεινά και παντοτινά.


> Ο σατανάς όμως δημιούργησε τα Haagen Dazs και τα διάφορα cookies.


> Και ρώτησε: «Λίγη ακόμη σάλτσα βύσσινου;» και ο άνδρας απήντησε:


> «Ευχαρίστως!» και η γυναίκα πρόσθεσε:«Παρακαλω για μένα άλλη μια ζεστή


> βάφλα με σαντιγί!». Και έτσι πήραν και οι δύο από 5 κιλά.


>


> Και ο Θεός δημιούργησε το γιαούρτι ώστε να διατηρήσει η γυναίκα το


> σώμα της όπως άρεσε στον άνδρα.


> Και ο σατανάς δημιούργησε από το σιτάρι το άσπρο αλεύρι και από το


> ζαχαροκάλαμο τη ζάχαρη και τα συνδύασε.


> Και η γυναίκα άλλαξε νούμερο στην ένδυσή της και πήγε από το 38 στο 46.


>


> Και έτσι είπε ο Κύριος: «Δοκίμασε το φρέσκο μαρούλι μου!» Και ο


> σατανάς εφεύρε το ντρέσσιγκ και το σκορδόψωμο ως συνοδευτικά.

"Και οι άνδρες και οι γυναίκες μετά από αυτή την απόλαυση άνοιξαν τις ζώνες τους κατά τουλάχιστον μία τρύπα.

Ο Κύριος όμως είπε:«Σας έδωσα φρέσκα λαχανικά και ελαιόλαδο, στο οποίο να μαγειρεύετε υγιεινά!» Και ο σατανάς συνόδεψε τα φαγητά αυτά με δεύτερο πιάτο από νόστιμες μπουκίτσες από ψωμάκια, τυράκια camembert, αστακό σε βούτυρο μυρωδάτο και φιλετάκια κοτόπουλου. Και οι τιμές χοληστερίνης του ανθρώπου ανέβηκαν στα ουράνια.






Ετσι ο Θεός έδωσε στον άνθρωπο αθλητικά παπούτσια, ώστε να χάσει μερικά κιλά με την άθληση.


Και ο σατανάς δημιούργησε την δορυφορική τηλεόραση και τα DVD μαζί με τα τηλεχειριστήρια,για να μην κουράζεται ο άνθρωπος με το ζάπινγκ. Και οι άνδρες και οι γυναίκες γελούσαν και έκλαιγαν μπροστά την οθόνη και άρχισαν να φοράνε ελαστικές φόρμες αδυνατίσματος.






Έτσι ο Θεός δημιούργησε την πατάτα, φτωχή σε λίπος και κάλιο και γεμάτη θρεπτικές ουσίες.


Και ο σατανάς αφαίρεσε την φλούδα και έκοψε το εσωτερικό της σε πατατάκια τα οποία τηγάνισε και τα κάλυψε με πολύ αλάτι. Και ο άνθρωπος πήρε μερικά κιλά ακόμη.






Ο Θεός όμως έφερε το άπαχο κρέας, ώστε τα τέκνα του να χορταίνουν λαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες.


Και ο σατανάς έφερε τα Goodys και το τσίζμπουργκερ των 99 λεπτών.


Και ρώτησε ο σατανάς: «Θέλεις και τηγανητές πατάτες;» Και είπε ο άνθρωπος: «Βεβαίως, μια μεγάλη μερίδα με μαγιονέζα!» και είπε ο σατανάς: «Έτσι μπράβο!»

Και ο άνθρωπος έπαθε έμφραγμα.


Και ο Θεός αναστέναξε και δημιούργησε το τετραπλό μπαϊ πάς της καρδιάς.

Και τότε ο σατανάς είπε 'είπαμε να παίζουμε τίμια' ............. και δημιούργησε το ΙΚΑ."

Tέλος του 2ου μέρους

Στο επόμενο θα δούμε τη σωματική άσκηση


Έως τότε:

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/