Παίρνετε βάρος "ανεξήγητα"; Να μερικές εξηγήσεις!

Μερικοί άνθρωποι το παλεύουν φιλότιμα με άσκηση και διατροφή αλλά δεν μπορούν να χάσουν βάρος, άσε δε που συχνά παίρνουν κι από πάνω.

Πέρα από τα προφανή, δηλαδή υποεκτίμηση των θερμίδων που καταναλώνουν κλπ., υπάρχουν και μερικά πράγματα που διαλανθάνουν της προσοχής τους και πιθανώς να παίζουν σημαντικό ρόλο στο θέμα τους.

Ας δούμε μερικά από αυτά:


1. Kακός ύπνος ποιοτικά και ποσοτικά

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για ξεκούραση, ανανέωση, σύνθεση ορμονών, μυική σύνθεση, επιδιόρθωση των ιστών, συσσώρευση ενέργειας, βελτίωση της ικανότητας εστίασης κλπ.

Η έλλειψή του ανάμεσα σε άλλα πολλά δεινά φέρνει και επί πλέον κιλά:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/


Όπως εξηγείται στην παρακάτω έρευνα το θέμα είναι βασικά ορμονικό με μείωση της λεπτίνης και αύξησης της γκρελίνης:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/


Πρακτικά:

Όταν δεν κοιμάστε καλά ξυπνάτε κουρασμένοι και ληθαργικοί. 
Το λογικό είναι να λιμπίζεστε γρήγορες πηγές ενέργειας - ζάχαρη κυρίως - για μια  άμεση τόνωση.

Η κούραση επίσης σας ωθεί λίγο πολύ να αποφεύγετε την κίνηση, την  άσκηση και το γυμναστήριο.

Το πράγμα συνεχίζει έτσι μίζερα μέχρι να ξαναπάτε στο κρεβάτι και συνήθως πριν απ' αυτό υπάρχει ένα κρεσέντο λαιμαργίας.


Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος

 Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/