Μερικές συμβουλές για όσους δυσκολεύονται με τα σπριντ

Εδώ έχω περιγράψει ένα πρωτόκολλο προπόνησης με σπριντ που βρήκα σαν πιο αποδοτικό:

Το πρόγραμμα σπριντ που ακολουθώ για να διατηρούμαι σε πλήρη φόρμα!

Κι εδώ αναλύω τους λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνουμε σπριντ όσοι έχουμε αυξημένες απαιτήσεις από τον εαυτό μας:

Σπριντ: Λόγοι για να σπριντάρετε περισσότερο (4)

Τα σπριντ είναι η μορφή άσκησης με τα περισσότερα πλεονεκτήματα αλλά και τους περισσότερους κινδύνους τραυματισμού.

Επιπρόσθετα είναι τόσο απαιτητική άσκηση που η ιδέα της προπόνησης και μόνο  τρομάζει τον κόσμο και οδηγεί σε υψηλό ποσοστό εγκατάλειψης.

Αν και τη συνιστώ πολύ ένθερμα - περισσότερο ένθερμα δεν γίνεται - εντούτοις πρέπει να παραδεχθώ ότι δεν είναι για όλους.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται:

- οι πρωτάρηδες στην συγκεκριμένη μορφή άσκησης

- οι υπέρβαροι

- όσοι δεν έχουν χτίσει υποδομή στους μυς και στα πνευμόνια τους

- όσοι είναι πάνω από τα 40

Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη προσοχή αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθούν από την προσπάθεια.

Είναι τόσο συγκλονιστικά τα ευεργετήματα των σπριντ για την γενική υγεία,την καρδιά,το μυαλό,τη δύναμη,την αντοχή,τη σωματική σύνθεση, τον μεταβολισμό,την αερόβια και αναερόβια ικανότητα,τη διάθεση και την ψυχολογία μας, που όλοι πρέπει να τα εκμεταλλεύονται.

Kαι είναι καλό να δοκιμάσετε τα σπριντ σε κάθε περίπτωση δεδομένου ότι έχουν αλλάξει τη ζωή προς το καλύτερο πολλών ανθρώπων - απ' ότι είμαι σε θέση να γνωρίζω από πρώτο χέρι.

Και που είστε! Έξω στη φύση! Αυτά τα πράγματα δεν γίνονται σε διαδρόμους!

Περισσότερα όμως στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos

http://totalfitness-christos.blogspot.com/