Κρεατίνη: Είναι απαραίτητη η φάση φόρτωσης;

Ρίξτε επίσης μια ματιά εδώ:

ΚΡΕΑΤΙΝΗ: ΟΤΙ ΘΑ ΘΕΛΑΤΕ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ (1)

Η απάντηση είναι αρνητική.

 Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται η φάση φόρτωσης στη λήψη της κρεατίνης.

Όπως και δεν χρειάζεται η κυκλική της πρόσληψη.

Η κρεατίνη απλά όταν παίρνεται σε μεγάλες δόσεις - περίπου 0,3gr/κιλό σωματικού βάρους/μέρα - φέρνει γρηγορότερα μυικό κορεσμό με αποτέλεσμα να μπορεί κανείς να εκμεταλλευτεί τα πλεονεκτήματα της πιο γρήγορα.

Αυτό είναι όλο!

 Αντί να να περιμένει κανείς 4-5 εβδομάδες τον μυικό κορεσμό με κρεατίνη, πατάει fast forward και μειώνει το σχετικό διάστημα στις 5-6 μέρες.

Αν πάει με τη δοσολογία συντήρησης που είναι 3-5 gr/μέρα - ανάλογα με τα κιλά του αθλούμενου - απλά θα αργήσει μερικές εβδομάδες.

Υπάρχει όμως πρόβλημα με τη φάση φόρτωσης;

Όχι κάτι το ιδιαίτερο αλλά αρκετοί έχουν θέμα με το στομάχι τους στη φάση αυτή και την καλώς την αποφεύγουν.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/