Όχι ιδιαίτερα από ότι μας λέει η έρευνα.
Είναι γενική στις μέρες μας η απομυθοποίηση του nutrient timing στο οποίο ορκίζονταν πολλοί προπονητές.
Ρίξτε μια ματιά εδώ:
The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy
Εκείνο που φαίνεται να έχει σημαντική σημασία για την υπερτροφία είναι η συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης που για τον πολύ κόσμο που γυμνάζεται προτείνεται στα 1,4-2gr πρωτεΐνης / kg σωματικού βάρους / μέρα.
Το να πάρετε πρωτεΐνη μεταπροπονητικά είναι σαφώς οκ αλλά δεν είναι τελικά κάτι που θα κάνει τη διαφορά.
Και κυρίως μην έχετε άγχος για το αναβολικό παράθυρο ευκαιρίας γιατί είναι αρκετά ξεχειλωμένο.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment