1. Tα καθίσματα είναι μια πολύτιμη,λειτουργική άσκηση που δυναμώνει,τετρακέφαλους,οπίσθιους μηριαίους,γλουτούς,γαστροκνήμιους αλλά και το μυικό σύστημα του μέσου κορμού.
Και όχι μόνο αυτά αλλά και οστά,τις αρθρώσεις,και τους συνδετικούς ιστούς - τένοντες και συνδέσμους.
2. Δεν είναι απαραίτητο να γίνονται με πρόσθετο βάρος,γίνονται μια χαρά και με το βάρος του σώματος και αυτό είναι απολύτως επαρκές για τους περισσότερους.
Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο,μπορούν να γίνουν μια χαρά στο σπίτι ή στην ύπαιθρο
Και δεν χρειάζεται κίνηση ass to grass,μπορείτε να κατεβαίνετε όσο αντέχετε, μέχρι που εκεί που νιώθετε ασφαλή τα γόνατα σας.
Εκείνο που έχει τεράστια σημασία είναι η σωστή τεχνική,την οποία και θα πρέπει να μάθετε από καλά βίντεο η ακόμη καλύτερα από κάποιον γυμναστή.
Την έχω περιγράψει άλλωστε άπειρες φορές στο blog αυτό.
Αλλά επιγραμματικά σας λέω ότι πρέπει να προσέχετε ώστε:
- να εμπλέκετε αρκετά στην κίνηση τον μέσο κορμό σας
- να μην αφήνετε τα γόνατά σας να φεύγουν από την ευθυγράμμιση σε σχέση με το μετατάρσιο στρεφόμενα προς τα μέσα
- να προβάλλετε τον πισινούλη σας προς τα πίσω, κάτι που θα βοηθήσει στο ακίνδυνο κατέβασμα των γονάτων με ίχνος προβολής κοντά στα ακροδάχτυλά σας και όχι αρκετά μπροστά τους.
3. Θα σας φανεί ίσως περίεργο αλλά τα καθίσματα θα σας βοηθήσουν πολύ στην αύξηση της ποιότητας της ζωής σας και ιδίως όσο περνούν τα χρόνια.
Δίνουν δύναμη,βοηθούν την κινητικότητα και την ισορροπία αλλά και ευκολύνουν τις περισσότερες κινήσεις της καθημερινότητάς μας.
Θα βελτιώσουν πολύ και τη στάση σας - το παράστημά σας - τόσο από πλευρά φυσιολογίας,όσο και αυτοπεποίθησης.
4. Τα καθίσματα φέρνουν μια πλημμυρίδα από αναβολικές ορμόνες που βοηθάνε τη μυικότητα,το κάψιμο του λίπους,τη διάθεση και τη σεξουαλική ορμή.
Καθίσματα λοιπόν αυτού του είδους και όχι αυτά των μπαρ και των καφέ.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment