Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Fitness: Τυχαίες σκέψεις μιας παλιάς καραβάνας (8)
76. Tα νιάτα τα θέλουν όλοι και περισσότερο οι κάπως σιτεμένοι που το λέει η ψυχή τους.
Αλλά η ψυχή δεν αρκεί. Θα πρέπει να ακολουθεί και το σώμα...
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παραταθεί η νιότη του σώματος είναι τα υψηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης που κάνουν μια σειρά από μικρά θαύματα στο ανθρώπινο σώμα.
Οι καλύτεροι τρόποι για να τα πετύχετε:
- σπριντ
- διαλειμματική νηστεία
- κυκλική προπόνηση με βάρη και μεταβολική προπόνηση με βάρη
- ελαχιστοποίηση της ζάχαρης και του αλευριού - γενικά των επεξεργασμένων υδατανθράκων
- επαρκής ποσοτικά και ποιοτικά ύπνος.
77. Είναι πολύ περίεργο - ο πιο ευγενικός όρος που μου έρχεται στο μυαλό - αυτό που συμβαίνει με τον περισσότερο κόσμο.
Τρώνε και πίνουν σαν να μην υπάρχει αύριο, παίρνουν καμιά δέκα-είκοσι κιλά σε μήνες ή χρόνια και μετά ψάχνουν μανιωδώς για μεθόδους και κολπάκια για να τα χάσουν σε μέρες ή εβδομάδες.
Κι επειδή κανένας σοβαρός άνθρωπος του fitness δεν θα υποσχεθεί κάτι τέτοιο, στρέφονται στους διάφορους καραγκιόζηδες που λυμαίνονται τον χώρο και πλειοδοτούν σε λαγούς με πετραχήλια.
78. Η πιο συνηθισμένη ερώτηση αυτά τα 11 χρόνια που διατηρώ το blog:
"Έχω πάρει δέκα κιλά και πρέπει να τα χάσω σε ένα μήνα. Τι κάνω;"
Οι πιο συνηθισμένες απαντήσεις μου ανάλογα με τη φάση που βρίσκομαι και τον τρόπο προσέγγισης από τον ερωτώντα:
- αυτό είναι πρακτικά αδύνατον, θα χρειαστείς τουλάχιστον 3-4 μήνες αν αντέξεις και δεν έχεις πισωγυρίσματα
- για να χάσεις αυτό το βάρος σ' ένα μήνα θα πρέπει να τρως 2600 θερμίδες λιγότερες τη μέρα, δηλαδή να πίνεις μόνο νερό
- δεν μπορείς σ' έναν μήνα τα να χάσεις κιλά που πήρες σε ένα-δυο χρόνια
- μόνο αν κόψεις κανένα πόδι η χέρι.
79. H προπόνηση με ηλεκτρομυοδιέγερση κακώς προτείνεται σαν αντικαταστάτης της κλασσικής προπόνησης με βάρη.
Καμία σχέση!
Η προπόνηση αυτή έχει τον χώρο της σε ειδικές περιπτώσεις όπως πρόληψη σαρκοπενίας, επιτάχυνση αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς, εντοπισμός μυϊκών ανισορροπιών κλπ.
Είναι καταχρηστική η προσπάθεια να παρουσιάζεται σαν εναλλακτική λύση της κλασσικής άσκησης.
Όπως ήταν καταχρηστική η προσπάθεια να πεισθεί παλιότερα ο κόσμος ότι οι δονούμενες πλατφόρμες ήταν μια θαυματουργή τομή στην άσκηση των ανθρώπων.
Κάτι που υιοθέτησαν τότε βιαστικά και άκριτα πολλά γυμναστήρια.
Έγραφα πριν από μια δεκαετία στο blog κατά της νέας αυτής "θαυματουργής" μεθόδου και γινόμουν δέκτης λεκτικών επιθέσεων από τα τα σούπερ - gym..
Mετά από λίγα χρόνια το βούλωσαν.
Τα αποτελέσματα τα είδαμε, οι δονούμενες πλατφόρμες πέρασαν κι αυτές με τη σειρά τους στην αχλή του μύθου.
80. Μεγάλο εμπόδιο για τους περισσότερους ο περιοριστικός τρόπος σκέψης, η αρνητική αυθυποβολή.
Δεν πιστεύουν στον εαυτό τους και σαμποτάρουν με τον χειρότερο τρόπο τις πιθανότητες να πιάσουν ή έστω να πλησιάσουν το δυναμικό τους.
Όχι όμως για όσους κάνουν βάρη και / ή σπριντ, και το θέμα είναι ορμονικό αλλά και ψυχολογικό.
Η άσκηση δεν βοηθάει μόνο στην υγεία και στην εμφάνιση αλλά επίσης στην αυτοπραγμάτωση μέσω της αύξησης της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης.
Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος
Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Καλημέρα φίλε μου.
ReplyDeleteΑκόμα ένα πολύ χρήσιμο άρθρο για μια πραγματικότητα που ζούμε όλα αυτά τα χρόνια.
Αν μπορούσες να αφιερώσεις και λίγο χρόνο με συμβουλές για τα παιδιά μας θα ήταν πολύ χρήσιμο.
Σε ευχαριστούμε πολύ!
Να είσαι καλά. Θα το έχω υπόψη.
Delete