ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΠΟΛΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΟ!

Η λογική των πολλών που δεν έχουν θεωρητική κατάρτιση λέει ότι όσο περισσότερο γυμνάζεται κανείς τόσο το καλύτερο.

Η αλήθεια όμως είναι ότι ο ενθουσιασμός αρκετών ερασιτεχνών αθλητών σαμποτάρει άσχημα τα αποτελέσματά τους.

Απίστευτα πολλές ώρες στο γυμναστήριο με κάθε άλλο παρά εντυπωσιακά αποτελέσματα και στη χειρότερη περίπτωση συνεχόμενοι τραυματισμοί και αίσθημα χρόνιας κόπωσης.

Αν δείτε ότι :

- τραυματίζεστε εύκολα

- το ανοσοποιητικό σας έχει αρχίσει να σας προδίδει

- δεν βλέπετε πρόοδο έχοντας κτυπήσει πλατό

- κάνετε σκέψεις να τα παρατήσετε...

...τότε χαλαρώστε και αναθεωρήστε. Μάλλον γυμνάζεστε περισσότερο απ' όσο χρειάζεται και αντί για εμπρός κάνετε βήματα προς τα πίσω.

 Η πρόοδος γίνεται κατά την ξεκούραση. Επιτρέψτε στο μυϊκό  και το νευρικό σας σύστημα να αναταχθούν και στις πληγές σας να επουλωθούν.

Αν διαπιστώσετε ότι :

- οι παλμοί σας ηρεμίας αυξάνονται πάνω από 10% σε σχέση με τους συνηθισμένους

- οι παλμοί σας όταν γυμνάζεστε ανεβαίνουν πιο γρήγορα απ' ότι συνήθως

- οι παλμοί σας πέφτουν πολύ αργά στα χαλαρά τμήματα της διαλειμματικής
...

...τότε ψάξτε το,γιατί είστε πιθανότατα υπερπροπονημένοι και στην άσκηση αυτό σε πάει προς τα πίσω.

Μην πηγαίνετε καθημερινά στο γυμναστήριο εκτός βέβαια κι αν το κάνετε για κοινωνικούς λόγους ή για να περνάει η μέρα.

Αν όμως προπονείστε και μάλιστα δυνατά σε καθημερινή βάση τότε θα έχετε σοβαρό πρόβλημα.

Τρεις δυνατές προπονήσεις την εβδομάδα με βάρη και σπριντ σε συνδυασμό με προσεγμένη διατροφή και έναν ενεργητικό τρόπο ζωής είναι αρκετά για να σας κρατάνε σε τέλεια φόρμα.

Στην άσκηση "ουκ  εν τω πολλώ το ευ!"


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/