Εδώ που τα λέμε ποιος γουστάρει να μετράει θερμίδες;
Yπάρχουν τόσα πράγματα να κάνει κανείς στη ζωή,πράγματα πολύ πιο ενδιαφέροντα από το μέτρημα θερμίδων.
Από την άλλη, μερικές φοράς το μέτρημα είναι ο μόνος τρόπος για να ελέγξει κανείς τις σχετικές με το βάρος καταστάσεις.
Αλλά δεν παύει να είναι μια μίζερη διαδικασία...
Αν δεν μπορείτε με τίποτα το μέτρημα των θερμίδων - ούτε εγώ το μπορώ - κάντε τουλάχιστον τα παρακάτω για να μείνετε σε σωστή τροχιά:
1. Δώστε έμφαση σε πρωτεΐνη και ινώδη λαχανικά
Για λόγους κορεσμού,για τις ίνες που δίνουν αίσθηση πληρότητας,για την υψηλή τροφική θερμογένεση και βέβαια γιατί δεν μπορείς να το παραξηλώσεις με τετοια πιάτα σε αντίθεση με πίτσες,έξτρα μακαρονάδες και πιτόγυρα.
Πόσο πια μπρόκολο με κοτόπουλο να φας όσο και νόστιμα να το μαγειρεύεις;
2. Πολύ νερό
Το λέμε συνέχεια και πάλι δεν το κάνουμε.
Όταν είμαστε φουλ ενυδατωμένοι,τρώμε γενικά λιγότερο.
3. Άσκηση βέβαια και ιδιαίτερα βάρη που σχετίζονται άμεσα με την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Η άσκηση δημιουργεί περιθώριο για να φάμε κάτι παραπάνω.
4. Κίνηση - κίνηση - κίνηση
Απετάξατο τον καναπέ!
5. Προσαρμογή των υδατανθράκων στα επίπεδα της σωματικής δραστηριότητας μας ανά μέρα.
6. Σαφής περιορισμός των επεξεργασμένων υδατανθράκων,δηλαδή τροφών που βασίζονται κυρίως στο άσπρο αλεύρι και στη ζάχαρη.
Το ίδιο ισχύει και με το αλκοόλ.
Κρατήστε το λίγο αλκοόλ που δικαιούστε για τις εξόδους σας,έτσι για τον εμπλουτισμό της εμπειρίας
Αυτό είναι πρώτιστα καλό και για την υγεία αλλά και την ενέργεια και την πνευματική απόδοση.
7. Κοιμηθείτε καλά!
Ρυθμίστε της ορμόνες σας με επαρκή ύπνο.
Θα μου πείτε τώρα " είμαστε οκ δικέ μου αν κάνουμε όλα αυτά ";
Δεν υπάρχει καμιά εγγύηση,τις πιθανότητές σας απλώς βελτιώνετε.
Αλλά θα βοηθήσουν την συντριπτική πλειοψηφία.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment