Tελικά μπορεί η διαλειμματική νηστεία να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στη σειρά αυτή των 6 άρθρων:

Διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία

H διαλειμματική νηστεία έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει τους περισσότερους να χάσουν κιλά.

Τους περισσότερους τονίζω,όχι όλους!

Υπάρχουν αρκετά άτομα που την εφαρμόζουν ευλαβικά αλλά παίρνουν κιλά.

Γιατί;

Γιατί απλά προσλαμβάνουν περισσότερες από τις θερμίδες συντήρησής τους κι ας μιλάμε μόνο για ένα οκτάωρο παράθυρο τροφής.

Είναι αυτοί που προτιμούν τις ενεργειακά πυκνές τροφές - άσχετα με το αν είναι υγιεινές - κι αυτοί που τρώνε περισσότερο το βράδυ πριν κοιμηθούν, σε μια ώρα που οι αντιστάσεις είναι χαλαρές.

Αλλά οι περισσότεροι χάνουν βάρος γιατί ακριβώς δεν είναι εύκολο να πάρουν τις θερμίδες συντήρησής τους μέσα σε ένα οκτάωρο.

Επιπρόσθετα υπάρχουν και ευνοϊκές ορμονικές μεταβολές όπως π.χ. η αύξηση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης και της νοραδρεαλίνης καθώς και η μείωση αυτών της ινσουλίνης.

Έτσι λοιπόν ενώ η διαλειμματική νηστεία είναι πολύ πιθανό να ευνοήσει την απώλεια βάρους,δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση εγγύηση για κάτι τέτοιο.

Έχουμε πάντα την υποχρέωση να παρακολουθούμε τον αριθμό των θερμίδων μας για λόγους ελέγχου του βάρους μας αλλά και την ποιότητά τους για λόγους  υγείας.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/