Δείτε τα προηγούμενα μέρη αυτού του άρθρου εδώ:
Βάρη: Αν ταλαιπωρείσαι από χρόνιους πόνους και τραυματισμούς, υπάρχει τρόπος (5)
Πάτε σε supersets
Και μάλιστα σε supersets για την ίδια μυική ομάδα.
Ένα τέτοιο superset θα μπορούσε να π.χ. είναι:
- εκτάσεις ποδιών και καθίσματα
- πλάγιες εκτάσεις και πιέσεις ώμων
- ανοίγματα και πιέσεις στήθους
Όταν κάνετε τις ασκήσεις αυτές τη μια πίσω από την άλλη,στη δεύτερη οι μύες είναι κουρασμένοι και δεν μπορούν να σηκώσουν τα ίδια κιλά με την αυτόνομη εκτέλεση.
Αυτό είναι κακό για τη δύναμη αλλά είναι το ζητούμενο για την περίπτωσή μας γιατί είναι πιο ασφαλές για μυς και αρθρώσεις.
Τα supersets για ανταγωνιστές μύες δεν εμπίπτουν στην περίπτωση μας και δεν βοηθάνε.
Δοκιμάστε την νοητική εστίαση που απαιτεί η σύνδεση μυαλού-μυός
Θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα με μικρότερο βάρος αν τα καταφέρετε να εστιάσετε στον ασκούμενο μυ ενεργοποιώντας έτσι περισσότερες μυικές ίνες.
Η συνέχεια στο επόμενο: Έως τότε:
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment