ΑΥΞΗΣΤΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ !

Διαβάστε επίσης:

Κόπωση,έλλειψη ενέργειας και διατροφικές ελλείψεις (3)

Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι αεικίνητοι και ακούραστοι και άλλοι με κόπο σέρνουν την ύπαρξή τους;

Γιατί άλλοι πετιούνται απ΄το κρεβάτι όντας έτοιμοι για δράση ενώ άλλοι τρέμουν στην ιδέα και μόνο του πρωινού ξυπνήματος;

Είναι θέμα ενέργειας! Η ενέργεια  που έχουμε μπορεί να αυξηθεί:

-με επαρκή ύπνο
-με συστηματική σωματική άσκηση
-με επιλεκτική διατροφή

Εάν νιώθετε χρόνια κόπωση - παρότι προσπαθείτε να ελέγχετε τις παραπάνω παραμέτρους- τσεκάρετε μήπως έχετε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου οπότε θα χρειασθεί να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων στο μέταλλο αυτό όπως π.χ. σπανάκι,κολοκυθόσπορους,ηλιόσπορους κλπ.

Επίσης ψάξτε τα του θυρεοειδή σας και ερευνήστε επί πλέον την περίπτωση της αναιμίας.


Ας δούμε τώρα πως επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειάς μας η άσκηση και η διατροφή. Έχετε υπ'όψη τα εξής:


1.H σωματική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να παράξει τους νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη που μας δίνουν αίσθημα ευφορίας και ανεβάζουν τα επίπεδα της  ενέργειάς μας .

2. Επίσης αυξάνει την ικανότητα του σώματός μας να στέλνει παντού και με ευκολία πλούσια οξυγονωμένο αίμα.

3. Με το πέρασμα του καιρού συνηθίζουμε να εκτελούμε τα καθημερινά μας καθήκοντα με μεγαλύτερη ευκολία και λιγότερη κούραση.

4. Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και απλούς,επεξεργασμένους υδατάνθρακες απομυζούν την ενέργειά μας γιατί μας προσφέρουν σύντομες ενεργειακές εξάρσεις και μετά μας καταβαραρθρώνουν.

Το ίδιο κάνει κι η καφεΐνη, γι αυτό περιορίστε την κατανάλωσή της.

5.Πρέπει να αποφεύγουμε τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου και της ινσουλίνης μας και γι αυτό πρέπει να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα
 χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Όσο πιο βαριά τα γεύματα και όσο περισσότερους απλούς υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη περιέχουν τόσο περισσότερο μας προσκαλεί  στη θερμή του αγκαλιά ο Μορφέας.

6. Η έλλειψη ενυδάτωσης επιτείνει την κόπωση.

7. Μην πέφτετε στην παγίδα των ενεργειακών ποτών. Μετά από μια στιγμιαία έξαρση θα δείτε την ενέργεια σας να κατακρημνίζεται στα Τάρταρα.

Δείτε το σώμα σας σαν ένα αυτοκίνητο. Όσο περισσότερα κυβικά-μύες-και όσο λιγότερο νεκρό βάρος-λίπος- έχει τόσο καλύτερες θα είναι και οι επιδόσεις του.
Φροντίστε το δικό σας αυτοκίνητο να είναι αγωνιστικό!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/