ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΣ ΒΑΡΟΣ:ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΟΥ ΚΟΡΜΟΥ

4ο μέρος

Διαβάστε εδώ τα προηγούμενα μέρη:

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΣ ΒΑΡΟΣ:ΠΟΔΙΑ


Γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΟΥ ΚΟΡΜΟΥ

Οι ασκήσεις του μέσου κορμού γυμνάζουν ταυτόχρονα τους κοιλιακούς και τους κάτω ραχιαίους και μπορούν να είναι στατικές ή δυναμικές. Γενικά δεν τυχαίνουν της πρέπουσας προσοχής παρά τη μεγάλη τους σπουδαιότητα. Kι αυτό γιατί δεν πουλάνε βιτρίνα!

Ένας καλογυμνασμένος κορμός:

-μειώνει τους κινδύνους τραυματισμού γενικά αλλά κυρίως της μέσης
-προσφέρει καλύτερη και ασφαλέστερη απόδοση στους περιφερειακούς μύες
-βελτιώνει τον έλεγχο,το αίσθημα ισορροπίας και το συντονισμό του σώματος

Ασκήσεις του μέσου κορμού υπάρχουν σε μεγάλη ποικιλία π.χ. ροκανίσματα κοιλιακών,ασκήσεις με μπάλες,η κλασσική "σανίδα",διάφορες περιστροφές και κάμψεις κλπ.

Προσωπικά προτιμώ ασκήσεις όπως:

-επιτόπια αναρρίχηση

-προβολές spiderman

-βάδισμα στα τέσσερα(καταπληκτικό) και

- plank circuits

Επιμύθιο

Mπορούμε χωρίς όργανα και γυμναστήρια να κάνουμε πλήρη προγράμματα που γυμνάζουν με επάρκεια ολόκληρο το σώμα.

Αυτά τα προγράμματα μπορούν να γίνουν σχεδόν παντού: στην ύπαιθρο,στο σπίτι μας,στο ξενοδοχείο κλπ.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/