Το μίνι πρόγραμμα που θα σας περιγράψω έχει τόσα πολλά πλεονεκτήματα που είμαι σχεδόν βέβαιος ότι θα το υιοθετήσετε και θα το εκτελείτε κάθε πρωί.
1.Είναι τόσο σύντομο ώστε δεν τίθεται θέμα χρόνου.
2. Ακριβώς γι αυτόν το λόγο θα μπορέσετε να το τελειώσετε όσο δύσκολο κι αν είναι.
3. Δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμό.
4. Μπορείτε να το κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας επειδή απαιτεί ελάχιστο χώρο.Μάλιστα επειδή είναι τελείως αθόρυβο δεν υπάρχει περίπτωση να ενοχλήσετε τους οικείους σας.
5. Συνδυάζει τις αντιστάσεις με το αερόβιο στοιχείο μιας και οι παλμοί ανεβαίνουν στα ύψη.
6. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα.
7. Η εκρηκτική του ένταση εκμαιεύει μια υπολογίσιμη μεταβολική ανταπόκριση από το σώμα σας που μεταφράζεται σε κάψιμο έξτρα θερμίδων.
8. Θα σας δώσει φτερά για ώρες (σε αντίθεση με το γνωστό ενεργειακό ποτό).
Τρόπος εκτέλεσης
1.Αν δεν είστε καλά γυμνασμένοι κάντε μια μίνι προθέρμανση για να ανεβάσετε 120-130 παλμούς.
2. Για 60" κάντε όσα push ups μπορείτε με σωστή τεχνική.
3. Με τα χέρια πίσω απ' το κεφάλι-σαν να σας έχουν συλλάβει- κάντε για άλλα 60" καθίσματα έτσι ώστε οι μηροί σας να έρχονται σε παραλληλία με το πάτωμα.
https://www.youtube.com/watch?v=97p3_bDkPUE
4. Τέλος κάντε πάλι για 60" επιτόπια αναρρίχηση όπως ακριβώς περιγράφεται εδώ:
https://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc
Επαναλάβατε για μια ακόμη φορά!
Eίστε έτοιμοι!
Κάντε το μπανάκι σας και φύγατε!
Ποιος σας πιάνει!!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Η άσκηση αυτή καλό είναι να γίνεται κάθε πρωί; όπως λέει κ ο τίτλος δλδ, ασχέτως με το υπόλοιπο ''προπονητικό μενού'' της ημέρας; επίσης, ακόμα και μέρες που το πρόγραμμα λέει ''ξεκούραση'';
ReplyDeleteΌχι Σταύρο! Γίνονται σε συνδυασμό με το υπόλοιπο πρόγραμμα!
ReplyDelete