ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΑΣ ΔΙΑΛΥΣΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΜΥΘΟΥΣ

Όσοι διαβάζετε αυτό το blog γνωρίζετε ότι είμαι υπέρμαχος της άσκησης με βάρη επειδή συνδέεται στενά με την ποιότητα της ζωής μας:

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ



ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:MUST ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ


Kυκλοφορούν γύρω από το θέμα της άσκησης με βάρη  διάφορες φήμες από ημιμαθείς ή παραπλανημένους και θα προσπαθήσω εδώ να τις απομυθοποιήσω.


1. Τα βάρη δεν δίνουν εύκολα όγκο και ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Μη φοβάστε βλέποντας τα φρικιά στα περιοδικά! Εκεί δουλεύουν άλλα συστήματα.
Η  κάπως αυξημένη μυϊκή μάζα σε συνδυασμό με προσεγμένη διατροφή θα σας δώσουν το σέξι,γραμμωμένο κορμί που όλοι εποφθαλμιούν.

2. Τα βάρη δεν εμποδίζουν τους εφήβους να ψηλώσουν.

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική μελέτη που να τεκμηριώνει κάτι τέτοιο.

3. Οι μύες σε καμία περίπτωση δεν μετατρέπονται σε λίπος όταν σταματήσουμε για κάποιο λόγο τη γυμναστική.Απλώς συρρικνώνονται.Είναι τελείως διαφορετικοί από ιστολογική άποψη από το λίπος.Εξυπακούεται ότι και το λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε μύες.

4. Τα βάρη δεν βλάπτουν τις αρθρώσεις εκτός αν έχετε κακή τεχνική ή το παρακάνετε. Το τρέξιμο με κακή τεχνική  είναι σαφώς πιο επικίνδυνο για τις αρθρώσεις.

5. Δεν είναι τα  βάρη που είναι επικίνδυνα αλλά η κενοδοξία μας.


Όταν προσπαθούμε να εντυπωσιάσουμε τους άλλους αλλά και τον εαυτό μας τότε γινόμαστε ευάλωτοι και επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

6. Τα βάρη δεν επηρεάζουν την ευκαμψία των μυών ιδιαίτερα αν συνδυασθούν με λίγο stretching.

 Δεν είναι τα βάρη που  μειώνουν την ευκαμψία αλλά η μονομέρεια όσον αφορά στη σωματική άσκηση.

7. Τα βάρη δεν μας κάνουν αργούς και δυσκίνητους. Όλοι οι σπρίντερ κάνουν βάρη.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/