Ο τρόπος που γυμναζόμαστε πρέπει να έχει άμεση σχέση με τις κινήσεις της καθημερινής ζωής και να μην υπαγορεύεται από στείρα θεωρία και εργαστηριακά δεδομένα.
Οι κινήσεις που εκτελούμε θα πρέπει να είναι τόσο λειτουργικές όσο και σύνθετες.
Στην καθημερινή ζωή οι μύες κινούνται ταυτόχρονα σε διάφορα επίπεδα κίνησης και υπό διάφορες γωνίες.
Αυτό σηματοδοτεί συντονισμό και μυϊκή ισορροπία καθώς και σταθερότητα των αρθρώσεων.
Το μυαλό μας που ελέγχει τις κινήσεις μας λειτουργεί στη βάση ολοκληρωμένων κινήσεων και όχι απομονωμένων μυών.
Έτσι πρέπει να είναι και ο τρόπος που γυμναζόμαστε! Να αποφεύγουμε π.χ. τα μηχανήματα και να χρησιμοποιούμε περισσότερο όργανα όπως τα βαράκια:
ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΤΑ ΒΑΡΑΚΙΑ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ!
Τα μηχανήματα απομονώνουν τις μυϊκές ομάδες σε ένα σταθεροποιημένο,πλήρως ελεγχόμενο περιβάλλον κάτι που απέχει πολύ από ότι συμβαίνει στην καθημερινή ζωή!
Eπίσης να προτιμάτε τις σύνθετες ασκήσεις σε σχέση με τις ασκήσεις απομόνωσης.
Κάνετε ποτέ π.χ. στην καθημερινή σας ζωή κάμψεις δικεφάλων ή εκτάσεις τρικεφάλων;
H σύστασή μου είναι να κάνετε περισσότερες ασκήσεις που να απαιτούν συντονισμό και να εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες !
Το παρακάτω link ίσως σας φανεί χρήσιμο:
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΣ ΒΑΡΟΣ:ΠΟΔΙΑ
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment