Το μυαλό είναι ο απόλυτος ρυθμιστής στην ζωή μας.
Δουλέψτε μέσα του την παράμετρο της σωματικής άσκησης και πειστείτε για την απόλυτη αναγκαιότητά της. Όλα θα είναι πιο εύκολα στο εξής!
2. Χρειάζεστε έμπνευση και παρακίνηση για να συνεχίσετε την προσπάθειά σας. Πολύ λίγα άτομα είναι αυτόφωτα. Εντοπίστε τα και κλέψτε λίγο από το φως τους.
3. Χρειάζεστε και κάποιο έστω υποτυπώδες σχέδιο. Χωρίς σχέδιο μπορεί να πέσετε σε καμιά ξέρα ή ακόμη να βγείτε στη χώρα των Λαιστρυγόνων.
Το "θα χάσω κιλά" δεν λέει σχεδόν τίποτε!
*πόσα κιλά;
*μέχρι πότε;
*λίπος,νερό ή μύες;
*με διατροφή,με γυμναστική ή με συνδυασμό;
*τι είδους γυμναστική;
*κάθε πότε; κλπ
Με αντιλαμβάνεστε φαντάζομαι...
4. Γυμναστείτε για την υγεία σας και για να βελτιώσετε το ενεργειακό σας προφίλ.
Δείτε τις ευεργετικές συνέπειες της άσκησης στην εμφάνιση σας σαν μια ευχάριστη παρενέργεια.
5. Να γυμνάζεστε συχνότερα,πιο έντονα και για λιγότερη ώρα.
Μην εξουθενώνετε π.χ. τον εαυτό σας τα Σαββατοκύριακα προσπαθώντας να βγάλετε τα σπασμένα όλης της εβδομάδας.
6. Αν είστε σε καλή φυσική κατάσταση δώστε ένταση στα σύντομα προγράμματά σας.
Μόνο η ένταση μπορεί να οδηγήσει σε εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορά στη σωματική σύνθεση και στις νευρομυικές προσαρμογές.
7. Διαβάστε για τους κινδύνους της υπερπροπόνησης και προφυλαχθείτε
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ:ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
8. Με τους συμβατικούς τρόπους άσκησης θα έχετε συμβατικά αποτελέσματα.Αν έχετε αυξημένες προσδοκίες δοκιμάστε κάτι πιο απαιτητικό όπως π.χ. σπριντ,κυκλική άσκηση με βάρη ή με το βάρος του σώματός σας κλπ.
9.Οι παρασπονδίες στη διατροφή μπορούν να υπονομεύσουν άνετα τις πλέον επίπονες και εργώδεις προσπάθειες σωματικής άσκησης.
Συνεπώς θα πρέπει να ασχοληθείτε μαζί της σοβαρά.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment