Οι θερμίδες της άσκησης είναι ένα bonus για το επιθυμητό θερμιδικό έλλειμμα.
Είναι η συνεισφορά της άσκησης και ειναι σαφές ότι δεν πρέπει να βασιζόμαστε μόνο στην περικοπή του φαγητού για τη δημιουργία του.
Το θέμα όμως είναι ότι οι θερμίδες της άσκησης έχουν ήδη προεξοφληθεί από τη στιγμή που υπολογίζουμε τις θερμίδες συντήρησής μας με τη βοήθεια του συντελεστή σωματικής δραστηριότητας.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.
Ρίξτε μια ματιά στα αποτελέσματα της έρευνας αυτής που πραγματοποιήθηκε το 2016:
Validity of Consumer-Based Physical Activity Monitors for Specific Activity Types
Tι λέει με απλά λόγια;
Λέει ότι τα δημοφιλέστατα smartwatches - έξυπνα ρολόγια και τα συναφή συστήματα παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας υπερεκτιμούν κατά πολύ τις θερμίδες της άσκησης.
Σε ένα φάσμα από 16-40%.
Δείτε κι αυτήν την έρευνα του 2017:
Εδώ τo φάσμα υπερεκτίμησης κυμαίνεται στο 27-93%.
Δηλαδή στην πιο ακραία περίπτωση εσύ έχεις κάψει x θερμίδες και το έξυπνο ρολόι σου μιλάει για 2x.
Και τέλος υπάρχει και το άλλο αρκετά σημαντικό!
Όσο χάνουμε κιλά,οι θερμίδες που καίμε κατά την άσκηση μειώνονται για την ίδια ακριβώς μορφή και ποσότητα άσκησης. Λογικό..
Έλα όμως που αυτό δεν αντικατοπτρίζεται στο έξυπνο ρολόι που συνεχίζει να δείχνει την ίδια απώλεια!
Να γιατί δεν σας βγαίνουν τα μαθηματικά,δεν μπορείτε να καταλάβετε τι συμβαίνει και δεν χάνετε αυτό που φαίνεται αποτυπωμένο στο έξυπνο ρολόι σας.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment