Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 1ο μέρος αυτού του άρθρου:
Βάρη: Ο σίγουρος τρόπος να τραυματιστείτε κάνοντας βάρη! (1)
2. Να μη παίρνετε υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σας,τις ανάγκες σας και τους στόχους σας και να ακολουθείτε τυφλά κάποια προγράμματα γενικού χαρακτήρα.
Κάνοντας τα προγράμματα σας θα πρέπει να παίρνετε υπόψη:
- υποδομή
- φάση που βρίσκεστε
- σωματομετρικά χαρακτηριστιά
- τυχόν αδύνατα σημεία
- πιθανές ασυμμετρίες
- το τι είδους δουλειάς κάνετε
- το τι θέλετε να πετύχετε κλπ
Αποφεύγετε δηλαδή ότι είναι γενικοποιημένο ή προσπαθήστε τουλάχιστον να το προσαρμόσετε στην δική σας πραγματικότητα.
3. Να ακούτε τον καθένα και ιδιαίτερα τους παλιούς του γυμναστηρίου που δεν έχουν κανένα απολύτως θεωρητικό υπόβαθρο και βασίζονται μόνο στην εμπειρία και στο ένστικτό τους.
Αλλά βέβαια αυτά δεν αρκούν και το πιθανότερο είναι να έχετε προβλήματα.
Επίσης πρόβλημα είναι το διαδίκτυο με τις αντιφάσεις του, τις αλληλοσυγκρουόμενες απόψεις του και τη μέγιστη δυσκολία να εντοπίσετε αξιόπιστες πηγές.
Ένας αχταρμάς από διαφορετικές γνώμες,φιλοσοφίες και προγράμματα...
Μάθετε να ακούτε το σώμα σας!
Κανείς δεν μπορεί να αισθανθεί αυτά που αισθάνεστε.
Κοιτάξτε να έχετε πρόσβαση σε έμπειρους προπονητές και αθλητιάτρους.
Κι αν τραυματιστείτε μη ψάχνετε στο διαδίκτυο για οδηγούς αυτοίασης - όχι τουλάχιστον χωρίς να συμβουλευτείτε και ένα καλό γιατρό.
Μη πηδάτε από θεραπεία σε θεραπεία χωρίς να ολοκληρώσετε καμία.
4. Να είστε σταθερά προσκολλημένοι στο πρόγραμμά σας που ο κόσμος να χαλάσει.
Τα προγράμματα δεν είναι γραμμένα σε πέτρα.
Όλες οι μέρες δεν είναι οι ίδιες.
Η ψυχολογία και η διάθεση μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές.
Χρειάζονται αλλαγές με βάση τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη ζωή και την υγεία σας.
Το πρόγραμμα λοιπόν δεν είναι ιερό δισκοπότηρο,σηκώνει ή καλύτερα απαιτεί αλλαγές και προσαρμογές στα υπάρχοντα δεδομένα.
Ένα πρόγραμμα που έβγαλες μια χαρά χθες μπορεί να σε "σκοτώσει' αύριο.
Περισσότερα όμως και καλύτερα στο 3ο μέρος
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment