Βάρη: Ο σίγουρος τρόπος να τραυματιστείτε κάνοντας βάρη! (3)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Βάρη: Ο σίγουρος τρόπος να τραυματιστείτε κάνοντας βάρη! (2)

5. Να γυμνάζεστε σ' ένα περιβάλλον με άσχετους ανθρώπους που δεν θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν όταν χρειαστεί.


Όταν προπονείστε ανάμεσα σε ανίδεο κόσμο:

- δεν θα μπορείτε να πάρτε feedback αν κάνετε σοβαρά λάθη

- δεν θα βρείτε κάποιον που να μπορεί να σας σποτάρει σωστά

- δεν θα έχετε έμπνευση / ενθάρρυνση / κίνητρο / πρότυπα

- δεν θα μπορείτε να δείτε πως είναι στην πράξη η σωστή τεχνική

- δεν θα έχετε πληροφόρηση για τη διατροφή των πιο έμπειρων 

Θα βοηθήσει πολύ να κινείστε εκεί που υπάρχει εμπειρία και γνώση.



6. Να προσπαθείτε να "σηκώνετε" προγράμματα μεθοδολογίες και τακτικές από άλλους.

Δεν είστε όμως κανένας άλλος αλλά εσείς με τις δικές σας αδυναμίες και ιδιαιτερότητες,με την δίκη σας προϊστορία και υποδομή και βέβαια με τους δικούς σας στόχους.

Οι τύποι στο Instagram και στο facebook είναι επαγγελματίες και μπορεί να σας οδηγήσουν σε επικίνδυνες ατραπούς.

Σαφώς μπορείτε να αντλείτε ιδέες και πληροφόρηση,απλά θα πρέπει απαραιτήτως να περνάτε τα πάντα μέσα από τα δικά σας φίλτρα.


7. Να αδιαφορείτε για τη σωστή αποκατάσταση ανάμεσα στις προπονήσεις.

Καταπιαστείτε και σεις με split προγράμματα 4 και 5 ημερών,δουλέψτε για 3 και πάνω συνεχόμενες μέρες,κάντε 5-6 προπονήσεις την εβδομάδα!


No pain,no gain!

Grind your teeth ang go on!

Nο limits!

Train insane or remain the same!


Ποιος είσαι ρε φίλε;;


H αποκατάσταση δεν έχει γκλαμουριά, πώς να το κάνουμε;
 Kαι κάπου φαίνεται σαν χαμένος χρόνος...


Διατροφή;

Ξεκούραση;

Ύπνος;


Bρε πιάσε τα βάρη και άλλαξε τους τον αδόξαστο! 

Πρέπει να κάνεις σώμα σε λίγους μήνες για να μη πω σε εβδομάδες!


Περισσότερα όμως και καλύτερα στο 2ο μέρος




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/