Τεστοστερόνη: Αύξηση με φυσικές μεθόδους - διατροφή (2)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 1ο μέρος αυτού του άρθρου:

Τεστοστερόνη: Πώς μπορούμε να την ανεβάσουμε με φυσικές μεθόδους; (1)

Θα μπορούσε κανείς να το ψάξει για την ορμονική αποκατάσταση με τεστοστερόνη - πάντα με την έγκριση γιατρού -  αλλά δεν θα το πρότεινα. 
Είναι μια τεμπέλικη λύση,δια βίου,άβολη και δαπανηρή.

Θα μπορούσε να το ψάξει και με συμπληρώματα,όπως κάνουν και πολλοί.

Αλλά αυτό είναι μια κοντόθωρη λογική γιατί η υγεία μας είναι όλη μας η ζωή και η καλή υγεία έρχεται από ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής και όχι από ένα συμπλήρωμα.

Μπορεί να το κάνει κανείς μια χαρά με φυσικές μεθόδους που έχουν να κάνουν σχέση με:

- τη διατροφή

- την άσκηση

- τον τρόπο ζωής / lifestyle

Ας ξεκινήσουμε από τη διατροφή!

Τι πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή μας για να έχουμε μονίμως υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης;

1. Nα μειώσουμε δραστικά τη πρόσληψη της ζάχαρης αλλά και όλων των επεξεργασμένων υδατανθράκων και βέβαια του άσπρου σιτάλευρου.

Υψηλή πρόσληψη επιφέρει μια ορμονική κόλαση με χαμηλή τεστοστερόνη,υψηλή κορτιζόλη,αυξημένη ινσουλινοαντίσταση,μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη και συστημική φλεγμονή,αυτό που αποκαλούμε υψηλή χρόνια φλεγμονή.

Αν ήταν να κάνουμε μόνο μια διατροφική αλλαγή για την αύξηση της τεστοστερόνης, θα ήταν αυτή.

Παρεμπιπτόντως ρίξτε μια ματιά εδώ:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22804876

2. Το αλκοόλ με μέτρο και σε ειδικές περιστάσεις. 

Σε σχετικά μεγάλες δόσεις ρίχνει τη τεστοστερόνη. 

Ειδικά η μπίρα με το λυκίσκο της μειώνει την τεστοστερόνη και αυξάνει τα οιστρογόνα,φέρνει δηλαδή τους άντρες λίγο πιο κοντά στη θηλυκή πλευρά τους.

Βέβαια δεν μιλάμε για μια λογική κατανάλωση μπίρας αλλά για συστηματική κατανάλωση. 


Aν θέλετε ρίξτε μια ματιά εδώ:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6443186

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11912073




H συνέχεια όμως στο 3ο μέρος του άρθρου.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/