Brazil nuts

Τα brazil nuts είναι περισσότερο γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε σελήνιο, ένα μικροστοιχείο με υψηλή αντιοξειδωτική δράση που:

- ενισχύει το ανοσοποιητικό

- βοηθάει στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς

- αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άντρες

- χαρακτηρίζεται από ισχυρή αντικαρκινική δράση

- προλαμβάνει και θεραπεύει τις χρόνια φλεγμονώδεις καταστάσεις

- προάγει την υγεία του μυαλού κλπ.

Να τα βάλετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας αλλά να γνωρίζετε ότι χρειάζονται ιδιαίτερη φειδώ γιατί η πολύ υψηλή περιεκτικότητά τους σε σελήνιο μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση.

Ανώτατο ασφαλές ημερήσιο όριο για το σελήνιο είναι τα 400mcg,πράγμα που σημαίνει 5   brazil nuts την ημέρα.

Και ναι, είναι πολύ σημαντικό να μην υπερβαίνετε τη δόση αυτή γιατί μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, εύθρυπτα νύχια, ανεξήγητη κόπωση, δερματικά και γαστρεντερικά προβλήματα, πόνους αρθρώσεων κλπ.

 

Να είστε υγιείς, αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/