Tι διατροφή για να γίνω φέτες μια ώρα αρχύτερα;

Πραγματικό το ερώτημα - ετέθη πρόσφατα αλλά και συχνά στο παρελθόν.

Η καλύτερη μακράν διατροφή για ένα τέτοιο εγχείρημα είναι κάποια βασισμένη σε φουλ πρωτεΐνη και ινώδη λαχανικά.

Σε συνδυασμό βέβαια με ένα επιθετικό θερμιδικό έλλειμμα και με ένα πρωτόκολλο άσκησης που βασίζεται στα βάρη.


Γιατί όμως;

Γιατί η πρωτεΐνη παρέχει τον μεγαλύτερο κορεσμό σε σχέση με τα άλλα μακροθρεπτικά στοιχεία, άρα βοηθάει τα μέγιστα στην επίτευξη του θερμιδικού ελλείμματος.

Επίσης έχει το μεγαλύτερο θερμικό αποτέλεσμα / τροφική θερμογένεση,συνεπώς ένα μεγάλο μέρος του θερμιδικού της φορτίου καταναλώνεται για την πέψη και τη αφομοίωσή της.

Βοηθάει τα μέγιστα στη διατήρηση - ή καλύτερα τη μικρότερη δυνατή απώλεια - της μυικής μάζας σε περιόδους δραστικών θερμιδικών ελλειμμάτων.

Μια τέτοια διατροφή σε βάζει στον αυτόματο πιλότο. 
Δεν μπορείς να φας πολύ,είναι σχεδόν αδύνατον να πιάσεις τις θερμίδες συντήρησής σου. 
Βοηθάει πολύ στην επίτευξη των θερμιδικών ελλειμμάτων.

Τα ινώδη λαχανικά από την άλλη, δίνουν πληρότητα και αίσθημα κορεσμού και προσφέρουν τα απαραίτητα μικροθρεπτικά στοιχεία για να διατηρηθεί κανείς υγιής σε τέτοιες περιόδους και βέβαια ίνες για τη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού.


Φαίνεται απλό το πράγμα αλλά δεν είναι.

Πρόκειται για μια extreme διατροφή που είναι δύσκολα διατηρήσιμη, η κλασσική διατροφή πριν από τους αγώνες των bodybuilders.

Δεν είναι διατηρήσιμη παρά μόνο για ορίζοντα μερικών εβδομάδων και αν. Πρέπει να υπάρχει μπροστά ένα ισχυρό κίνητρο όπως αγώνες,κάποια φωτογράφιση, ένας διαγωνισμός,να δεις μια φορά τους κοιλιακούς σου πριν πεθάνεις,να πάρεις μέρος στο Survivor :) κλπ.

Πόση ακριβώς πρωτεΐνη,από που και για ποιους μπορεί να λειτουργήσει μια τέτοια διατροφή θα το δούμε στο επόμενο.


Μέχρι τότε...

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/