Αισθάνομαι κάπως άρρωστος. Nα γυμναστώ ή θα χειροτερέψω;

Aν νιώθετε σχετική αδιαθεσία το τι θα κάνετε με την άσκηση εξαρτάται από το είδος και το μέγεθος των συμπτωμάτων.


Έτσι είναι σχετικά ασφαλές να γυμναστείτε αν:

- έχετε έναν απλό βήχα

- πονάει ο λαιμός σας

- η μύτη σας είναι βουλωμένη ή τρέχει.


Αυτό με την προϋπόθεση ότι δεν θα ασκηθείτε έντονα ή για πολύ ώρα ή έξω.


 Θα προτιμήσετε το σπίτι για τη δική σας ασφάλεια αλλά και για την ασφάλεια των άλλων όταν μιλάμε για κλειστούς χώρους.

Αποφεύγετε βαριά βάρη,σπριντ,HIIT και πολλά χιλιόμετρα.


Αποφύγετε να γυμναστείτε όταν:

- νιώθετε πόνο στους μυς και / ή στις αρθρώσεις

- έχετε πρησμένους λεμφαδένες

- νιώθετε ζάλη ή έχετε τάση προς εμετό ή διάρροια

- αισθάνεστε φανερή αδυναμία

- έχετε υψηλούς σφυγμούς για τα δεδομένα σας - πάνω από 10 σφυγμούς διαφορά

- έχετε πυρετό. 

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/