Η υγεία είναι πάνω απ' όλα είτε είμαστε μέσα στο σπίτι είτε έξω απ' αυτό.
Γιατί χωρίς υγεία δύσκολα μπορείς να φροντίσεις τις υποθέσεις σου,τον εαυτό σου και τους άλλους.
Το ότι είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια δεν είναι δικαιολογία από πλευράς χώρου ή εξοπλισμού για να μη γυμναστούμε.
Γιατί όπως είδαμε στη σειρά αυτήν των άρθρων
https://totalfitness-christos.blogspot.com/2020/03/fit-mesa-sto-spiti-aerovia-5.html
αν υπάρχει η απαραίτητη όρεξη για να γυμναστούμε, χρειαζόμαστε ελάχιστο χώρο και επίσης ελάχιστο έως και μηδενικό εξοπλισμό.
Εκείνο που μπορώ να δεχθώ σαν δικαιολογία είναι η οικονομική αβεβαιότητα και η κατάθλιψη που βιώνει πολύς κόσμος.
Κι εκεί όμως φαίνεται πως βοηθάει ή άσκηση - τουλάχιστον στις περισσότερες περιπτώσεις.
Αλλά ας πάμε στη μυική μάζα τώρα.
Γιατί τη συνδέω με την υγεία;
Γιατί η μυική μάζα τα κάνει όλα πιο εύκολα.
Κι αυτό ισχύει ποιο εμφατικά για κάθε χρόνο που περνάει.
Είναι τα κυβικά στη μηχανή μας,τίποτα λιγότερο,τίποτα περισσότερο.
Είναι λοιπόν λογικό να μας απασχολούν μόνο τα κυβικά του αυτοκινήτου μας;
Η σαρκοπενία - η με τον χρόνο μείωση της μυικής μάζας - είναι νομοτελειακή υπόθεση αν δεν πάρει κανείς μέτρα και σημαίνει αδυναμία και μείωση της κινητικότητας, που και τα δύο αυτά συνδέονται με τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων
Αλλά τη δύναμη και κυρίως την ισχύ τη χρειαζόμαστε πολλές φορές τη μέρα για να εξυπηρετηθούμε εκτός κι αν ανήκουμε στη μειοψηφία εκείνη που διαθέτει έναν υπηρέτη που τρέχει συνέχεια από πίσω του.
Πώς θα διατηρήσουμε λοιπόν τη μυική μας μάζα;
Δύo πράγματα!
Άσκηση με βάρη ή γενικά με αντιστάσεις και επαρκής λήψη πρωτεΐνης.
Αυτές τις μέρες μην πέσετε κάτω από τα 1,2gr πρωτεΐνης / κιλό σωματικού βάρους.
Κι επίσης διαθέσετε τουλάχιστον τρία ημίωρα για προπονήσεις με βάρη.
Αυτά αρκούν για να σας κρατήσουν στον αφρό.
Αν παράλληλα θέλετε να χάσετε και κάποια κιλά θα πρέπει να αυξήσετε και τα δύο αναλογικά.
Το θέμα είναι να περάσει η κατάσταση αυτή χωρίς συνέπειες και είναι κάτι το απολύτως εφικτό.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment