23.4.20

Είμαι άρρωστος. Τι να φάω;





Δεν γνωρίζω αν το έχετε αντιληφθεί ότι το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος έχει να κάνει σχέση με το πεπτικό μας σύστημα - η καλή εντερική μικροχλωρίδα.

Για να αυξήσουμε των αριθμό των καλών και χρήσιμων βακτηρίων λοιπόν θα πρέπει να τρώμε αρκετές τροφές με:


1. Πρεβιοτικά

Θα τα βρούμε σε φρούτα, ινώδη,λαχανικά,κινόα,βρώμη,πατάτες,γλυκοπατάτες,φασόλια,λιναρόσπορο, σπόρους chia κλπ.


2. Προβιοτικά

Θα τα βρούμε σε γιαούρτια,κεφίρ,τουρσιά,μερικά προϊόντα σόγιας όπως miso και tempeh κλπ.


Πότε να φάμε;

Απλά όταν πεινάτε και μη το συνδέετε αυτό με πυρετούς και κρυώματα.


Τροφές που η συλλογική εμπειρία δείχνει ότι επιταχύνουν την ανάρρωση:

- berries διάφορα

- καλό μέλι

- σκόρδο - μπορείτε να το πάρετε και σε κάψουλες αλλιώς δεν πειράζει,θα γλυτώσετε κι από τα βαμπίρ

- η κλασσική κοτόσουπα της μαμάς - με ελευθέρας βοσκής κοτόπουλο

- το πράσινο τσάι κλπ.


Έρρωσθε!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



2 comments:

  1. Χρήστο μια ερώτηση.στην κοτόσουπα το ζουμί από το κοτόπουλο έχει θερμίδες σωστα?Και αν ναι μπορείς να μου πεις πόσες περιπου?(αντίστοιχα για ψαροσουπα)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Yπολόγισε 170-200 θερμίδες ανά λίτρο.

      Delete