Δεν γνωρίζω αν το έχετε αντιληφθεί ότι το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος έχει να κάνει σχέση με το πεπτικό μας σύστημα - η καλή εντερική μικροχλωρίδα.
Για να αυξήσουμε των αριθμό των καλών και χρήσιμων βακτηρίων λοιπόν θα πρέπει να τρώμε αρκετές τροφές με:
1. Πρεβιοτικά
Θα τα βρούμε σε φρούτα, ινώδη,λαχανικά,κινόα,βρώμη,πατάτες,γλυκοπατάτες,φασόλια,λιναρόσπορο, σπόρους chia κλπ.
2. Προβιοτικά
Θα τα βρούμε σε γιαούρτια,κεφίρ,τουρσιά,μερικά προϊόντα σόγιας όπως miso και tempeh κλπ.
Πότε να φάμε;
Απλά όταν πεινάτε και μη το συνδέετε αυτό με πυρετούς και κρυώματα.
Τροφές που η συλλογική εμπειρία δείχνει ότι επιταχύνουν την ανάρρωση:
- berries διάφορα
- καλό μέλι
- σκόρδο - μπορείτε να το πάρετε και σε κάψουλες αλλιώς δεν πειράζει,θα γλυτώσετε κι από τα βαμπίρ
- η κλασσική κοτόσουπα της μαμάς - με ελευθέρας βοσκής κοτόπουλο
- το πράσινο τσάι κλπ.
Έρρωσθε!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Χρήστο μια ερώτηση.στην κοτόσουπα το ζουμί από το κοτόπουλο έχει θερμίδες σωστα?Και αν ναι μπορείς να μου πεις πόσες περιπου?(αντίστοιχα για ψαροσουπα)
ReplyDeleteYπολόγισε 170-200 θερμίδες ανά λίτρο.
Delete