Kαραντίνα: Τι να κάνω για να σταματήσω να σκέφτομαι συνέχεια το φαγητό;

Σκέψου άλλα πράγματα είναι το πρώτο μέρος της απάντησης.


Ευκαιρία να φροντίσεις λίγο καλύτερα το σώμα του και το πνεύμα σου:

- βγες έξω και τρέχα η περπάτα σε γρήγορο τέμπο

- κάνε στο σπίτι βάρη ή καλλισθενικές ασκήσεις

- βάλε κάποιους στόχους fitness και κυνήγησε τους

- μίλα με ανθρώπους που ασχολούνται με παρόμοια πράγματα για να βρίσκεις έμπνευση και στήριξη.

- άρχισε να διαβάζεις κάποια καλά βιβλία

- άκου τη μουσική που σου αρέσει.


Μην επιτρέπεις στους δικούς σου να γεμίζουν τα ντουλάπια και το ψυγείο με junk.

Όταν υπάρχει junk μέσα στο σπίτι είναι θέμα χρόνου το πότε θα καταναλωθεί. Στέλνει αδιάκοπα σήματα στον εγκέφαλό σου. 
Τι να σου κάνει ο φουκαράς;


Mπορείς όμως να το πας προγραμματισμένα και ελεγχόμενα.

Δηλαδή να καταναλώνεις 2-3 υγιεινα σνακ τη μέρα σε τακτές ώρες.

Ιδέες: χαλβάς με μέλι ( χωρίς ζάχαρη),μπάρες χωρίς ζάχαρη,φρούτα αποξηραμένα,ωμούς σπόρους,μπανάνες ή άλλα γλυκά φρούτα,τέτοια πράγματα.

Γιατί αν μπλέξεις με τσουρέκια με σοκολάτα ή κάστανο,γλυκά ακόμη και σπιτικά,πίτες κλπ, την έχεις βαμμένη.

Τίποτα δεν πρέπει να είναι απαγορευμένο γιατί οι απαγορεύσεις είναι η θρυαλλίδα για τις λιγούρες αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε το κόστος του καθενός και να δυσκολεύετε με κάθε τρόπο την κατανάλωσή του.

Και βέβαια έχετε υπόψη ότι τα junk δεν κοραίνουν τη βιολογική μας πείνα αλλά βασικά τη συναισθηματική.

Έχετε αυτό κατά νου!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/