ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ

Διαβάστε επίσης:

ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ

Μετά από την σωματική άσκηση-αερόβια ή αναερόβια- το σώμα μας συνεχίζει να χρειάζεται αυξημένη πρόσληψη οξυγόνου γιατί προσπαθεί να επανέλθει στην προ-προπονητική του κατάσταση,να αποκαταστήσει δηλαδή την ομοιόσταση.

 Αυτή η αυξημένη ανάγκη σε οξυγόνο ονομάζεται αυξημένη  μεταπροπονητική κατανάλωση οξυγόνου  και είναι διεθνώς γνωστή σαν afterburn ή EPOC (excess postexercise oxygen consumption ).

Αυξημένη  κατανάλωση οξυγόνου σημαίνει και αυξημένη κατανάλωση ενέργειας, μιας ενέργειας που δαπανάται σε λειτουργίες όπως:

- επανεφοδιασμός των ενεργειακών ρεζερβών

- επανοξυγόνωση του αίματος

- αποκατάσταση της θερμοκρασίας του σώματος και των καρδιακών παλμών

-αποκατάσταση των μικροτραυματισμών κλπ.

Ποια μορφή άσκησης έχει την πιο αυξημένη μεταπροπονητική κατανάλωση οξυγόνου ;

Πρώτη απ'όλες η έντονη άσκηση με βάρη και έπειτα η υψηλής έντασης αερόβια διαλειμματική άσκηση.

 Για να δείτε σε τι μεταφράζονται στην πράξη ρίξτε μια ματιά στο link. Είναι μια υπολογίσιμη συμβολή στο κάψιμο λίπους αλλά δεν πρέπει να τρέφονται ανεδαφικές προσδοκίες.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/