ΑΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Μέσα στο blog αυτό θα βρείτε πολλές πληροφορίες για το αδυνάτισμα.Προσπαθώ όμως να υπενθυμίζω συχνά ένα πράγμα:

Mη μπλέκεστε με τις λεπτομέρειες!Κατακτήστε πρώτα τα ουσιώδη.
Δείτε ολόκληρο το δάσος και όχι μόνο μεμονωμένα δέντρα.

Στο αδυνάτισμα ισχύει- όπως και σε πολλές άλλες εκφάνσεις της ζωής μας ο νόμος του Pareto:

* το 80% των αποτελεσμάτων θα το πάρουμε από το 20% των προσπαθειών μας.



Έτσι όσον αφορά στο αδυνάτισμα:

Πρώτα-πρώτα εφαρμόστε τα βασικά,δηλαδή:

- μάθετε να τρώτε καθαρά περιορίζοντας τα σκουπιδοφαγητά και κυρίως τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες τα τρανς λιπαρά!

-τρώτε πολλά και μικρότερα γεύματα και όχι μόνο 2-3 μεγάλα

- μάθετε να υπολογίζετε έστω και χονδρικά τη θερμιδική αξία αυτών που τρώτε

-φροντίστε ώστε να κινείστε σε περιοχές θερμιδικού ελλείμματος και όχι πλεονάσματος 

- ξεχωρίστε τα καλά από τα κακά λίπη κλπ.

και μετά ασχοληθείτε με λεπτομέρειες όπως:

- ποια θα είναι τα ποσοστά των μακροθρεπτικών στοιχείων στη διατροφή σας

-ποιες ακριβώς θα είναι οι πηγές της πρωτεΐνης

- ποιο λαχανικό περιέχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά

- ποιες τροφές προκαλούν περισσότερη θερμογένεση κλπ

Κυρίως δε, μείνετε μακριά από όλες τις εύκολες,μαγικές λύσεις και από όσους απατεώνες τάζουν γρήγορα και άκοπα-αλλά κοστοβόρα για να γεμίζει η τσέπη-λαγούς με πετραχήλια.

Εφαρμόστε τη φιλοσοφία αυτή σε κάθε πτυχή της ζωής σας.

 Έχουμε μάθει να εστιάζουμε σε ανούσιες λεπτομέρειες και να μας ξεγλιστρά η ουσία.
Και αυτό είναι απόρροια της επιδερμικότητας που χαρακτηρίζει τόσο τον τρόπο σκέψης μας όσο και τα κριτήρια για τις σχέσεις μας.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/