ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ

Τα βάρη πρέπει να συνδυάζονται αρμονικά με την αερόβια άσκηση και μια καθαρή/υποστηρικτική διατροφή για μέγιστο και μόνιμο κάψιμο λίπους.

Τι σχέση έχουν όμως τα βάρη με το κάψιμο λίπους;


Έχουν άμεση σχέση κι αυτό γιατί:

1. Κατά τη διάρκεια μιας εντατικής προπόνησης με βάρη καίγονται πολλές θερμίδες,πολύ περισσότερες από όσες καταμετρούν οι παλμογράφοι. Αυτό έχει τεκμηριωθεί από πρόσφατες μελέτες.

2. Ένα εντατικό πρόγραμμα με βάρη κρατά υψηλότερο το μεταβολισμό μας για αρκετές ώρες μετά τη λήξη του (πρόκειται για το αποκαλούμενο EPOC ή excess post exercise oxygen consumption ή afterburn για το οποίο έχουμε μιλήσει εκτεταμένα).

 Το πόσες ώρες εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκειά του. Για το πόσο μεγάλο είναι αυτό το θερμιδικό μπόνους υπάρχουν διαφωνίες ανάμεσα στους ειδικούς αλλά δεν αμφισβητείται από κανένα.

3. Η αύξηση της μυϊκής μάζας σημαίνει υψηλότερο βασικό μεταβολισμό μιας και οι μύες είναι μεταβολικά πιο ενεργοί από το λίπος. Το πόσο είναι επίσης αντικείμενο διαφωνιών αλλά έχουμε συμφωνήσει να κοιτάμε το δάσος και όχι το δέντρο.

Βέβαια τα βάρη είναι έτσι κι αλλιώς απαραίτητα για να διατηρήσουμε την πολύτιμη μυϊκή μας μάζα ιδιαίτερα όταν βρισκόμαστε σε καθεστώς περιοριστικής δίαιτας.

Καλά με τους άντρες αλλά θα πρέπει να κάνουν βάρη και οι γυναίκες;

Ένα απόλυτο ναι:

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:MUST ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Θερμή σύσταση:

Αν δεν ασχολείσtε ήδη με βάρη μη χάνετε άλλο πολύτιμο χρόνο.

Τα οφέλη είναι πολλαπλά και τρανταχτά!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/