ΥΠΕΡΟΧΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ - ΥΠΕΡΟΧΟ ΗΛΙΟΒΑΣΙΛΕΜΑ!

Νιώθω πολύ τυχερός που μένω δίπλα στο Σέιχ- Σου. Χρόνια τώρα κάνω εκεί τις καλύτερες προπονήσεις μου.

ΠΩΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΘΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΕΚΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ

Όταν κάηκε είχα περάσει μέγιστο σοκ! Έτρεχα μήνες σαν τον τρελό μέσα στη στάχτη και τα αποκαΐδια. Δεν μπορώ να σας περιγράψω το αίσθημα!

Ευτυχώς όμως η φύση βρήκε τον τρόπο να αντιδράσει και ο εφιάλτης ξεχάστηκε προς το παρόν. Αλλά είναι τόσο μεγάλη η ανευθυνότητα όλων μας και τόσο απύθμενη η ανικανότητα των κρατούντων που πολύ φοβάμαι ότι ο εφιάλτης θα επιστρέψει.

Μέχρι τότε όμως θα ρουφάω ως το μεδούλι ηλιοβασιλέματα σαν αυτό!

Θα σας περιγράψω με συντομία το σύντομο αλλά πολύ σκληρό πρόγραμμα που με βοηθάει πάντα να ξαναγεννιέμαι από τις στάχτες μου.

1. 10΄ τρέξιμο μέχρι να πιάσω σταδιακά το 80% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητάς  μου.

2. Μετά την άριστη αυτή προθέρμανση ακολουθούν 10' πραγματική φωτιά με ασκήσεις ενδυνάμωσης στις οποίες η αντίσταση είναι το σωματικό μου βάρος.

3. Αμέσως μετά ακολουθούν οκτώ 60αρια σπριντ σε ανηφόρα με κλίση περίπου 10%.

4. Και τέλος αφιερώνω άλλα 10' σε αποθέρμανση και stretching.

Συνολική διάρκεια 40' και περίπου 550 καμμένες θερμίδες συν αρκετές ακόμη λόγω του ισχυρού afterburn.

Aυτό το πρόγραμμα είναι τόσο σφαιρικό,ολοκληρωμένο,αποτελεσματικό και απολαυστικό που αν το δοκιμάσετε θα ξεχάσετε πολλά από τα συμβατικά προγράμματα άσκησης και θα γίνετε φανατικοί θαυμαστές του.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/