Για την ελάχιστη καρδιακή συχνότητα έχω γράψει ξανά:
FITNESS: ΕΛΑΧΙΣΤΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ: ΣΠΟΥΔΑΙΟΤΗΤΑ/ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ
ΕΛΑΧΙΣΤΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ:ΤΣΕΚΑΡΕΤΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΡΑ!!
Ξαναφέρνω το θέμα στο προσκήνιο γιατί ενώ έχει μεγάλο ενδιαφέρον ελάχιστοι γνωρίζουν γι αυτό. Ιδού μέσα σε λίγες λέξεις τι πρέπει να γνωρίζετε για το θέμα:
1. H ελάχιστη καρδιακή σας συχνότητα είναι ο αριθμός των σφυγμών σας ανά λεπτό μετρημένος όταν είστε σε κατάσταση πλήρους ηρεμίας.
2. Μπορείτε να τη μετρήσετε με ένα παλμογράφο μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
3. H ελάχιστη καρδιακή σας συχνότητα θεωρείται από τους πιο αξιόπιστους δείκτες για την φυσική σας κατάσταση και γενικότερα για την υγεία σας.
4. Η επιδίωξη σας θα πρέπει να είναι να την κρατάτε κάτω από το 60. Αυτό μαρτυρά μια άψογη φυσική κατάσταση. Αν είστε κάτω από 50,είστε αστέρια!
Οι χαμηλότεροι σφυγμοί είναι θετική ένδειξη και σημαίνουν ότι η καρδιά σας κουράζεται λιγότερο για να επιτελέσει το έργο της!
5. Αν η γενική τάση είναι ανοδική αυτό θα πρέπει να σημάνει συναγερμό και άμεση προσπάθεια για αντιστροφή της τάσης.
6. Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να επιφέρουν λιγότερο ή περισσότερο πρόσκαιρη αύξηση της ελάχιστης καρδιακής σας συχνότητας:
- αλκοόλ
- καφεΐνη
- κάποια φάρμακα
- άγχος
- κόπωση
- υπερπροπόνηση
- αφυδάτωση κλπ.
Σας συνιστώ ένθερμα να παρακολουθείτε την ελάχιστη καρδιακή σας συχνότητα τουλάχιστον μια φορά το μήνα.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
This comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDelete